昨天给大家推荐了一个菜谱，不少朋友认为主食太少，吃不饱。今天就给大家推荐一个最近爆红的新吃法—隔夜燕麦杯。晚上做，早上吃，饱腹感超强，口味好到炸。喜欢吃蛋糕的伙伴有福了。

主要原则就是：一层干+一层湿。放自己喜欢的材料。选择低脂润肠的吧，一切都为了减重，香蕉，蓝莓等水果。记得不要做太多哈，你真的能吃到撑。

蓝莓味燕麦杯：一层即食燕麦，一层低脂酸奶（我选的是无糖低脂的酸奶），一层香蕉片（或者香蕉泥），一层即食燕麦，一层低脂酸奶，一层蓝莓。盖上盖，放冰箱，睡觉去吧。一早就能吃到小蛋糕了。

今天体重下降了一点点，相比两天前每天都在一点点的降。这就是我想要的效果。不想暴瘦，一个月两斤三斤的往下降是最理想的状态。