时间过得可真够快的，一转眼就到立夏了，今天是立夏，我们南方已经穿短袖短裤和裙子了，从五月开始，我们已经开始开空调了，这气温升起来太快了。

今年还算是比较晚的，还记得去年4月份开始就要开空调了，今年到了五月才开始，晚了不少时间。说到温度升高，开始显腰露腿了，身上的赘肉藏也藏不住了，最近朋友圈减肥的是一波接一波的晒啊，至于成果嘛，不知道有几分。

我最近也一直在减肥，所以熟悉我的朋友都知道，我最近发的食谱都和瘦身有关，我最近发现了一样特别适合减肥的食材，那就是原味燕麦，虽然不便宜，但是我一买就是两大袋，为什么这样“豪横”，因为它能做得食谱太多了，就算最简单的，开水泡着吃都可以。

燕麦片要吃那种低脂原味的，这种脂肪含量几乎为零，是优质的碳水，饱腹感特别的强，所以我特别推荐给减肥的美女们吃，既不用挨饿，还能减体重，多好的事儿啊。

​今天我要推荐的一款燕麦片做法，制作特别的简单，一学就会，烤一烤就能吃，搭配原味酸奶，促进肠道蠕动，帮助消化，非常好的低脂健康减肥餐。早餐都可以吃，早餐可以直接搭配牛奶泡着吃，晚上可以做烤燕麦杯，漂亮又低脂，这样吃一周，怕是瘦得裤子都会掉!不信你试试啊！

【低脂燕麦酸奶杯】

食材：

桂格即食燕麦……200g

牛奶……150ml

鸡蛋……1个

蔓越莓干……1小把

白糖……1勺

树莓……8颗

蓝莓……8颗

——制作步骤——

1、燕麦中倒入牛奶，搅拌均匀。

2、加入1勺糖。

3、打入1个鸡蛋，搅拌均匀，加入1把蔓越莓干搅拌均匀。

4、将烤碗底部刷油，方便脱模，舀入燕麦泥，整理好形状。

5、烤箱预热5分钟，设置200度烤30分钟就可以出炉了。

6、等冷却后，倒入酸奶，放上树莓、蓝莓、薄荷叶点烟器缀一下，超漂亮有不有！

【夏夏蜜语】：

1、燕麦、牛奶的量，我都没有秤，只是凭感觉来放的，大家在放的时候可以不断的调节，后面加入鸡蛋后，感觉稀了，可以再增加一些燕麦片，最后搅拌至比较粘稠的状态比较好成型。

2、烤制时间看上色情况来定，各家烤箱的脾气火候都不一样，这个时间需要自己来调节。

这么简单又好看的低脂燕麦酸奶杯，快收藏起来去做吧，早晚照着吃，瘦身最快速。