莜麦

国庆专题丨“肥宅族”的低卡零食攻略，科学安抚味蕾要吃不要胖！ 2017-10-02 16:15 · 减约饮食 想象一下，假期打开手机刷朋友圈，大家都在满世界跑，光鲜亮丽的晒（zhao）照（ce）片（suo）。 而自己呢，宅在家里穿的邋里邋遢，吃的都是外卖，偶尔勤快一点自己折腾一顿，除了追剧看片就是睡觉。 和别人一比，你的生活简直就是……天堂啊。 与其出门人从众，不如宅在家里做废柴。 但是问题来了

早餐吃麦片2年，我的一些建议，麦片虽有营养，但你可能选错了 原创 2020-09-03 17:50 · 波普董 目前我的早餐一直是40克麦片，一盒250ml的牛奶，15克蛋白粉（主要是为了调味），3克蜂蜜（看心情加），3个煎蛋。 我保持这种早餐的习惯已经两年多了，只有偶尔会在外面吃，其它时间一直在吃这个。 一是为了方便，二来为了更容易统计热量，其实现在也早已习惯了这样吃，还觉得很美味。

燕麦怎样吃最好、最营养？ 2017-02-16 14:49 · 新华网 燕麦一直以来都以健康食品出现在我们生活中，因具有高糖、高营养、高能的特点，常被我们当成零食和早餐，可是它到底怎样吃才最营养呢？ 燕麦最适合当早餐 一般的正餐，我们以大米和面食为主，这两种主食主要有足够的淀粉，能给人提供所需的热量。而燕麦中除了淀粉，更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应：燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4

哪种燕麦的减肥效果好？很多人都挑选错了，挑前需要知道这些事 原创 2018-11-28 17:09 · 爆炸营养彭鑫蕊 燕麦是全谷物的一种，在最新版《中国居民膳食指南》中提到：每天食用全谷物的量，最好能够达到50g-150g。燕麦可谓是一个很好的选择。 相比于其他的主食，燕麦的营养价值高且热量低，其中还含有丰富的膳食纤维含量，从燕麦的营养成分上来看，每百克的燕麦中能够含有10.6g左右的纤维素

常吃燕麦好处多，减肥、控糖、营养好，可惜很多人第一步就错了 原创 2019-01-30 09:16 · 养生堂 不知何时起，“麦片潮”越刮越热，有的人希望吃麦片减肥，有的人希望吃麦片调节血糖，有的人希望它能预防一些慢性疾病……麦片真可谓“养生之王”了，那么燕麦片是不是真的如此好呢？ 1，燕麦“名不虚传” 燕麦是美国《时代》杂志评选出的“全球十大健康食物”之一，而且是唯一上榜的谷类，因此

山药黄豆燕麦粥，养胃好消化营养顶呱呱 原创 2018-04-26 11:02 · 年糕妈妈 最近在后台又刷到了一波“黄豆”冤案。妈妈们对黄豆、豆浆这些好像有着一个深深的误解，蜜汁一致的认为宝宝们不能喝豆浆。 有的还觉得会引起"性早熟“，有的认为要三岁以上才能喝。这豆浆是招谁惹谁了呢...... 糕妈，宝宝多大可以喝豆浆？ 糕妈 ，豆浆宝宝能喝吗？ 糕妈，宝宝三岁了，可以喝豆浆了 糕妈

常吃燕麦好处多，减肥、控糖、营养棒，只是很多人吃到了假麦片 原创 2020-04-24 12:30 · 营养师王思露 如果您吃的是“纯麦片”，那必然会很健康。和大米饭、馒头、面条等“精细主食”相比，纯麦片更符合现代人的身体状态，特别是对于那些存在便秘、肥胖等问题的人群。常吃纯麦片，对身体而言是一种“健康收获”，但前提是你要学会“如何健康品鉴”。趋于健康，咱就来聊聊纯麦片的“是是非非”。

“肥宅族”的低卡零食攻略，科学安抚你的味蕾，要吃不要胖！ 2019-04-08 18:44 · 减约饮食 想象一下，假期打开手机刷朋友圈，大家都在满世界跑，光鲜亮丽的晒（zhao）照（ce）片（suo）。 而自己呢，宅在家里穿的邋里邋遢，吃的都是外卖，偶尔勤快一点自己折腾一顿，除了追剧看片就是睡觉。 和别人一比，你的生活简直就是……天堂啊。 与其出门人从众，不如宅在家里做废柴。 但是问题来了

“筑巢”百年基业：雀巢跨越阿尔卑斯的简单法则 2020-05-16 16:58 · 巨量商家成长中心 Nestlé，这是一个德语姓氏，意思是“鸟巢”，也有“舒适、安顿下来”和“依偎”的衍生含义。 如今，这个单词被雀巢（Nestlé）赋予了新的使命：为消费者提供营养、健康、安全、美味的产品。 时间回到19世纪中叶，彼时欧洲战乱不休，卫生环境不佳，医疗资源不足，一岁以下的婴儿死亡率高达20%

燕麦的营养价值哪是不一般的多，不一般的高，怎么？有没有兴趣 2019-12-22 20:13 · 种子帮 燕麦的营养成分如此之全，价值如此之高，今天刚刚了解到 燕麦简直就是一个营养宝库，为什么这么说呢？看了本文你就知道了 脂肪 在世界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居所有谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸。 蛋白质与氨基酸

都说燕麦是个宝，好在哪里不知道 主任营养师是这么说的 2018-08-05 11:35 · 福爸聊营养 你好！我是福爸，职业是医生和临床营养师，分享有用有趣的营养和健康知识。 我们主要的能量来源是什么？答：谷类食物。《中国居民膳食指南（2016）》核心推荐的第一条就是“食物多样，谷类为主”。成书于2400多年前的中医典籍《黄帝内经·素问》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” 的说法

主食只爱米饭？错！这5种才是主食中的“营养冠军” 2021-03-02 22:36 · 上观新闻 过去主食是我们餐桌上的主角 近些年来，这个主角的地位在逐渐动摇 比如晚餐少吃主食、减肥要少吃主食 糖尿病更要少吃主食...... 不吃主食对健康危害很大 如果长期身体缺少主食这样的营养素，势必会带来整体功能的不和谐，甚至出现一些器官的危害。 主食不可缺少，中老年人宜多吃主食

燕麦粒、燕麦米、燕麦片，有啥区别？营养哪个好？ 2017-08-10 00:00 · 城市速递 文/李园园营养师 上一个文章已经介绍了燕麦卓尔不群的营养价值。燕麦的营养价值好、保健价值高，自然让大家为它“着迷”。 不过走进超市，燕麦产品种类实在繁多，什么燕麦粒、燕麦米、生燕麦片、速溶燕麦片、醇香麦片、水果麦片等，价格也参差不齐，瞬间有种不知所措的感觉。 燕麦营养再好，吃不到肚子里也无济于事

燕麦是营养之王，但该如何选择？看完真是长知识了 2020-06-29 11:33 · 健康小站 燕麦越粘，越好 　　燕麦对血糖和血脂的控制在很大程度上是由β-葡萄糖组成的. 　　燕麦具有粘性和蜡质的味道，可以理解为燕麦越粘，营养价值越高。 　　然而，由于葡萄牙聚糖在吸水和膨胀后体积增加，胃肠道停留时间较长的人可能会感到不舒服。别吃太多。 　　燕麦片和燕麦片是不同的。

“法老级”谷物燕麦，营养健康还好做 原创 2017-09-19 22:01 · 北大马教授聊营养 “食物多样、谷类为主”是实现合理膳食、促进健康的最基本原则。《中国居民膳食指南（2016）》核心推荐的第一条就是“食物多样，谷类为主”。为了宣传推广“食物多样、谷类为主”的健康理念，帮助居民正确选择营养、优质的谷物，2017全民营养周的主题定为“全谷物，营养+”

加了奇亚籽的澳洲燕麦片，营养翻倍，好吃不胖！ 2018-08-04 02:48 · 红星新闻 “肉隐肉现”的季节，想瘦！ 时刻提醒自己要“管住嘴，迈开腿” ，但运动太难坚持，还是多在饮食上下功夫吧。 来试试健身教练、减肥达人都推荐的食物——奇亚籽燕麦片。 燕麦片就不多说了，低糖、低脂、低卡、饱腹，可谓是减肥代餐里的头牌了。 不过，加了奇亚籽的燕麦片就更厉害了。不仅口感好很多，而且营养也加倍了。

中国营养麦片十大品牌 1.西麦 2.金味 3.黑牛 首发 2024-09-04 10:26 · 每日科普 一、南国 南国在咱国内那可是有名的食品牌子。它家那麦片很招人稀罕了。主要用燕麦当原料，还加了些水果干和坚果啥的，那口感和营养一下子就上去了。那燕麦挑的都是好货，颗粒饱饱的，吃起来可香了。水果干和坚果也是精心选的，品质杠杠的。燕麦本来就有不少膳食纤维和蛋白质，水果干和坚果又添了维生素和矿物质

超市里常见的麦片，哪种是你想要的健康食品？ 原创 2017-05-19 10:20 · 39健康网 近些年，随着健康食品的概念逐步深入人心，在国内有越来越多的人开始把麦片当成早餐或者下午的加餐来备着，尤其是日本的某品牌麦片，口感甜脆，无论泡牛奶还是酸奶，甚至空口吃都非常好吃，以至于不少人开始由此而吃起麦片来，有不少减肥的妹子们，也觉得麦片健康、营养、热量低，把它当成健身减肥的食品来吃。然而

燕麦有哪些营养？每天早上坚持喝燕麦，会有什么效果呢？ 2022-10-31 06:30 · 药事健康 燕麦是现代人很喜欢的健康快捷的营养食品，特别是很多上班族都很喜欢把燕麦当做早餐来吃，因为不仅仅美味，而且营养丰富，研究发现，燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用，可以使人体患有心脏病的风险降低。另外，燕麦也能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿

燕麦别煮粥了，倒入锅中一炒，瞬间变美味，这做法头一次见，厉害 原创 2022-05-06 21:59 · 水大叔 燕麦是一种特别有营养的食材，很多朋友特别爱吃，尤其是喜欢用燕麦来煮粥喝，但是燕麦除了煮粥之外还有很多比较美味的做法，就比如说今天要跟大家分享的这道燕麦小零食，这样做出来的燕麦小零食非常美味，酥脆香甜，越吃越香。这道燕麦小零食的做法特别简单，食材比较少，步骤比较少

夏季减肥美食：怎么做皆好吃的五种燕麦做法 2019-05-24 14:25 · 光明网 “五谷”最早在古书中被记载为：“大米、小豆、麦、大豆、黄黍”，后来，人们逐渐扩大了五谷的范围，谷类、豆类、薯类都算做了五谷杂粮，比如：玉米、高粱、小米、绿豆、黄豆、燕麦等。 新时代的人们养生意识非常强烈，喝酒局变为了养生局、夜宵局变为了健身局。五谷杂粮的养生价值也得到了人们的认可和重视，那么如果想要减肥

牛奶麦片不要直接泡，不加糖不加油，10分钟搞定早餐 2020-05-03 12:09 · 豆果美食 当牛奶遇到燕麦片，完美早餐就出现了。 牛奶的重要性不用多说，张文宏教授曾多次表示要多喝牛奶，蛋白质和钙含量丰富。 而燕麦，一种健康的粗粮。膳食纤维、蛋白质、B族维生素、钙镁钾等比较丰富。饱腹感强，很受减肥人士喜欢。 牛奶泡燕麦应该是很多上班族的快手早餐吧，但是天天吃总会腻，也觉得特别枯燥。

1碗燕麦，加2个鸡蛋，教你1个秘制做法，6分钟出锅，太香了 原创 2020-09-09 21:32 · 水大叔 现在人们比较追求健康，经常吃一些比较健康的早餐，比如说燕麦就是一种比较健康的早餐，脂肪含量少，蛋白质和其它的营养物质含量非常高。大家在吃燕麦的时候，一般都是用牛奶泡一下。今天给大家分享一个燕麦不一样的吃法，用燕麦搭配鸡蛋做成的早餐饼。这道燕麦鸡蛋早餐饼做出来之后，酥软香甜，营养丰富

血燕麦片是一种天然的营养血燕麦片谷物，不仅能滋阴还能美容养颜 原创 2017-10-16 08:36 · 快速问医生 有很多营养保健品都是得到社会公认的，燕麦片就是一种被我们公认的营养和保健品，燕麦片也是一种价值极高的谷类作物之一，而且这还是一种大自然的馈赠。其最大的功效就是滋阴、润肺、补虚、美容养颜，还有其他的。但是吃血燕麦片这些营养品都有个特点就是要坚持服用，尽量不要停用。 血燕麦别名野麦

这种主食富含β-葡聚糖，铁含量还超高，不是燕麦那是啥？ 原创 2021-11-05 20:37 · 营养师谷传玲 有一种主食，口感和燕麦一样滑溜；营养跟燕麦也挺类似，但是它还没像燕麦那般已是餐桌上的常客，这种主食就是 青稞 ，也叫 裸大麦 。 青稞主要分布在青海、西藏，虽然咱们基本没吃过，可却是藏族牧民赖以生存的主要粮食；有人说它是被埋没的「网红杂粮」，那它究竟营养如何呢？这篇文章就一起来看看吧

燕麦乳脂粉：固饮的黄金搭档 2020-09-21 00:07 · 比灵配料 多年来，无论是食品品牌商还是零售商一直在对传统饮料进行创新升级，力求用更多“Better-For- You”的产品替代那些碳酸饮料。随着消费升级的推动，饮料生产商们对饮料品类的创新看法也发生了改变，品牌不再局限于从口感角度对现有产品进行升级，还会从健康和功能的角度思考产品。 作为专注健康配料20年的广州比灵配料

2根香蕉，1碗麦片搅一搅，口感比蛋糕还好，越吃越想吃 原创 2019-06-05 11:39 · 雷小厨 大家好，我是雷小厨，一个勤劳的80后上班族，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！ 喜欢吃蛋糕，又担心蛋糕吃多了会长肉，这可把闺蜜愁坏了。于是小厨给她 支了一个招，教她做了一道低脂低热量的食谱，比蛋好吃百倍，不加糖不加油，就算敞开了吃，也不用担心长肉

蔬菜燕麦饼 一招教你消耗吃不完的燕麦片 2021-03-04 19:05 · 豆果美食 又是挖掘燕麦新吃法的一天，常规燕麦冲泡吃腻了的小伙伴可以试试，燕麦中夹杂着红椒跟娃娃菜的清香，亲测口感不错很好吃～ By 吃榴莲的羊🐑 用料 即食燕麦片 3勺 盐 适量 鸡蛋 一只 青红椒 小半根 娃娃菜 两叶 温水 适量 做法步骤 1、娃娃菜切丝、红圆椒切丁放入碗中撒入少量盐杀出水份。 2

燕麦这样做，味道好吃做法简单，三餐都少不了它，常吃还能降三高 2019-12-21 14:28 · 厨房的温馨 自从学会馒头这样蒸，我家隔三差五就蒸一回，做法简单，味道好吃，越吃越健康。燕麦这样做，味道好吃做法简单，一日三餐都少不了它，常吃还能降三高。 大家都知道，多吃粗粮有益身体健康，粗粮由于口感粗糙，吃起来没有那么细腻温润，所以很多人都不爱吃粗粮。 粗粮要是制作好了，即能吃到美味的食物

1碗燕麦，加2个鸡蛋，教你1个秘制做法，6分钟出锅，太香了 原创 2020-09-09 21:32 · 水大叔 现在人们比较追求健康，经常吃一些比较健康的早餐，比如说燕麦就是一种比较健康的早餐，脂肪含量少，蛋白质和其它的营养物质含量非常高。大家在吃燕麦的时候，一般都是用牛奶泡一下。今天给大家分享一个燕麦不一样的吃法，用燕麦搭配鸡蛋做成的早餐饼。这道燕麦鸡蛋早餐饼做出来之后，酥软香甜，营养丰富