代餐减肥，尤其是麦片代餐一直是受到推崇的减肥瘦身方法

刘雯、大S、欧阳娜娜、关晓彤等众多女明星都推荐过麦片减肥法

最让千千佩服的还是刘德华，据说他吃了三十年的麦片当早餐！就算是为了保持身材也不是谁都能坚持得住

这不，千千身边不少嘴馋的小仙女都纷纷选择了水果麦片，并且非常相信商家在宣传中所说的“0卡糖”、“甜蜜无腹担”、“吃了不长肉”，美味饱腹还低热量

真的有这种好事儿？

今天珍珍挑了五款网红水果麦片，带大家康康怎么选不入坑

从麦片成色、果干占比，到麦片的各项营养成分，再到干吃、泡牛奶、混合酸奶三种吃法的口感

您想了解的，我们都对比过了，一起来看看吧~

/// 麦片成色 ///

分别将麦片倒出，观察它们的麦片成色。可以看出其中四款麦片，经过了不同程度的的膨化

像极了膨化零食。相比较而言，王饱饱的成色最好，只有它是麦片本来的样子，未经膨化。

欧扎克的麦片成色，位居第二，颗粒饱满、分明。

好麦多的颜色相对于其他几款，颜色偏淡，不像其他几款颜色偏黄。

桂格和卡乐比的成色差不多，且都比较硬，部分会结成团状，有点儿影响感官。

为了更好的观察麦片和果干的成色，这次几乎是拿着放大镜，将每款的果干与麦片分离！

格外丧（累）心（死）病（我）狂（了）

我们也得到了非常详细的果干占比数据

一顿猛如虎的操作后，得到如下结果：

几款水果麦片中，欧扎克的果干占比最多，果干占比高达45.7%，怪不得有底气宣称：一半麦片一半水果坚果。

相比之下桂格显得有点儿“小气”，果干占比最少，只有10.9%。

我们不仅要看重量，也要看果干的质量。从果干的成色上看，王饱饱的果干更好看些：个头大、质感也很棒，甭管好不好吃，绝对好看。

欧扎克的果干同样非常饱满，而且品种繁多，有8种水果和坚果：草莓丁、香蕉片、提子干、椰子片、腰果仁、扁桃仁、南瓜子和蔓越莓干。腰果的品质也是几款产品中最丰富、饱满的。

珍珍已经可以想象它们吃起来的口感了

/// 营养成分 ///

大部分朋友买水果麦片是为了减肥的，太胡里花哨也没用，还是得看热量。

仔细看过各项热量对比之后，最令人担心的事儿发生了。

从表格上可以看出，每款的热量都不低啊！其中好麦多的热量最高，是1983千焦/100克，热量最低的是王饱饱，也达到了1704千焦。

这是什么概念呢？这么说吧，米饭的热量大约是481千焦/100克；一杯不到500毫升的奶茶热量一共是1209千焦。

大伙儿自己品品！

至于蛋白质含量，好麦多是11克/100克，属于最高；桂格最低，只有6克。

再看脂肪含量，好麦多又是最高：18.3克/100克，真是永争第一

桂格脂肪含最低：是12.8克，

都远远超出正常燕麦6.7克/100克的标准。

可以看出，低热量、高蛋白、低脂肪这三个方面，这些麦片都够不上标准。所以，真心想要靠代餐减肥的朋友，千万别把水果麦片当做减脂餐来吃。

/// 试吃环节 ///

买都买了，就算水果麦片不能减脂，那也不能浪费，我们这就来尝尝味道。

我们请了5名试吃员，分别尝试了：干吃、泡牛奶、混合酸奶。

这是最常见也最方便的3种吃法。

卡乐比果干占比率一般，但吃起来挺出乎意料，干吃、泡牛奶吃的口感，都很不错！软硬正好，味道较甜，作为早餐麦片正合适，最受试吃员们的喜欢。

王饱饱的表现比较一般，未经过膨化加工的麦片，口感干硬不说，还带着淡淡的苦味；果干配料看起来挺丰富，水果干颗粒饱满，但是整体甜度高，而且葡萄干有些粘牙，不论干吃还是泡牛奶，都不太受欢迎。

欧扎克和好麦多的果干品质都还不错，含量较多，配料丰富。这是它们的优点，也是缺点。

我们一致认为，这样的水果麦片更适合当零食吃，不适合当早餐麦片。欧扎克的麦片占比尤其偏少

好在软硬适中，比较香甜。

而好麦多配料较细，里面的奇亚籽味道有点像黑芝麻，大家可以根据自己的喜好进行选择。

麦片口感偏硬，果干较少，不够丰富，卡路里也不低，在跑偏的路上越走越远。

在测试的过程中，有位同事翻出了，多年以前不知道在哪儿买的中粮水果麦片，我们也就顺便尝了尝味道，评价意外的不错。吃起来香甜，配料也还算丰富，麦片软硬适中，在这儿就不计入成绩。

今天的水果麦片测评结束，综合各款水果麦片的表现，我们做出了最终的评价结果，一起来看看吧。

/// 有鱼小知识 ///

1、一般来说，某种食物有益于减肥，主要看两方面：

①本身热量低

②吃了有饱腹感（也就是扛饿）

2、燕麦片本身不算低热量食物，正常热量值约在1410千焦/100克（377千卡/100克）。它的作用是吃了有饱腹感，这得益于它的可溶性膳食纤维含量高，饱腹感强，在体内消化较慢，早餐吃几十克燕麦片就能饱到中午。

3、合格的燕麦还需要有高蛋白和不饱和脂肪酸。每100克燕麦含有约15克蛋白质，位居谷类食物蛋白质含量之首，既能补充身体需要，还能扛饿。同时燕麦中含有少量脂肪，大多是不饱和脂肪酸和亚油酸，对身体有好处。但必须是未经过膨化的燕麦。

4、真正想靠燕麦减肥，选购麦片时，可以看原料表。原料表的信息越简单越好，配料越少越好，最好只有燕麦。

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