今天早上的体重不太满意：136.98斤

第五天空腹体重是136.98斤

第四天空腹体重是136.5斤

第三天空腹体重是137.48斤

第二天空腹体重是138.46斤

第一天空腹体重是140斤

[快哭了]好难过啊！还胖了0.48斤。

不要泄气，伙伴们！减脂不是那么容易的，坚持、坚持、坚持。做任何事情都离不开这俩字。记住了，伙伴们！

这是今天早餐，是用豆浆粉冲泡的燕麦片，加了两个大枣。很好，女孩子可以适量吃点枣，有益处。以后，早餐我会适当吃点核桃坚果等，补充补充大脑智力[加油]

这是晚餐，今天主食是三色糙米3两，加了一个大蒜半，抗菌消炎预防感冒。汤我加了5两豆腐、三两西红柿、紫菜适量、鸡蛋1枚。精盐放的很少，感觉不到咸味。

今天零食是木瓜，昨天没买到香蕉。

看看明天的菜单吧！

早餐：老三样加2个大枣

晚餐：三色糙米3两，蒜汁拌凉菜（一小段黄瓜、黄豆芽一两、胡萝卜适量、洋葱适量、大豆腐2两、小油菜2颗，鸡蛋1枚，蒜汁里有少量酱油、辣椒油、味精）

加油吧！伙伴们，坚持坚持坚持！[比心]