水煮蛋这玩意儿真挺好，早上来俩，营养又顶饱。再弄个燕麦加牛奶，记得挑无糖或者低糖的那种，喝着健康。还有全麦面包夹个鸡蛋，那口感简直了。无糖酸奶也得安排上，喝起来清爽还管饱。杂粮做的窝窝头也可以多整点，粗粮对身体好。再来碗蔬菜鸡丝面，全麦或者荞麦面都行，吃得饱还解馋。最后，蒸甜玉米也是个不错的选择，甜甜的还不长胖。

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