这个营养早餐我不说是燕麦，你们看不出来吧？

·新疆蕃茄丁我的最爱，之前切好放在保鲜盒里方便用。

·准备好的白菜叶，准备好四个全蛋(你们吃几个都行)。

·锅烧热喷上橄榄油，放一点新疆的番茄罐头。这个番茄罐头真的挺好吃，新疆的番茄味道真的非常好。如果你们需要可以去橱窗看一下，比较方便。当然了你们也可以自己去买。

·买点西红柿在家里边，早上给它切成小丁炒一下，放一丢丢盐，把西红柿丁汁给它熬粘稠。

·倒入开水，一定要倒开水。一勺的燕麦是30克，我需要两勺，搅一搅，煮个2分钟。

·把菜放里边，我喜欢放白菜和木耳。如果觉得这种水太少太稠就可以稍微加点水。

·菜煮个1分半钟，直接把鸡蛋打在里面，一定要稍微焯一下，不然它会粘锅。我喜欢黑胡椒，再放点黑胡椒。刚才盐放的少，现在稍微加点盐。

·燕麦蛋白质显然是不够的，要喝一勺蛋白粉，又要喝咖啡，直接就是咖啡味的蛋白粉，不是蛋白粉味的拿铁，一袋就行，开水一丢丢就行。

·一袋牛奶，1勺30克，50克。