#记录我的一日三餐#燕麦水果奶昔

材料：

- 即食燕麦 30 克
- 纯牛奶 200 毫升
- 香蕉 1 根
- 蓝莓 20 颗
- 坚果（如杏仁、腰果）10 颗

步骤：

1. 将香蕉去皮切成小段，放入搅拌机。
2. 加入蓝莓、即食燕麦、纯牛奶。
3. 启动搅拌机，搅拌至均匀细腻。
4. 倒入杯子中，撒上坚果即可。