快速拉屎的15个小方法，每天顺畅的感觉真好。

1、第一：吃香蕉，促进肠道蠕动。

2、第二：喝温水，刺激肠道活动。

3、第三：吃燕麦，富含膳食纤维。

4、第四：做俯卧撑，增加腹压。

5、第五：按摩腹部，促进排便。

6、第六：跳绳，锻炼肠道动力。

7、第七：吃苹果，含果胶有助排便。

8、第八：喝酸奶，调节肠道菌群。

9、第九：吃红薯，丰富的纤维素。

10、第十：深呼吸，放松身体。

11、第十一：规律作息，形成生物钟。

12、第十二：吃蒸南瓜，软化粪便。

13、第十三：多走路，增加肠道活动。

14、第十四：喝蜂蜜水，润肠通便。

15、第十五：坐马桶时放松心情。