冬天是最考验人的体质的季节，爆痘、长胖，一不小心就暴露身上的缺点！一到了寒冬，身体就好像装了吸油装置，体重开始盲目地往上飚。

今天哈妹分享友友们一种堪称“清肠专家”的食材燕麦，含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质。一周吃两次，轻松甩掉多余脂肪，做法也巨简单可别错过哦！

酸奶燕麦杯

by 独爱你

配料:
香蕉2根、即食燕麦片130克、澳优能立多G4奶粉2勺、蜂蜜80克、纯牛奶15克、酸奶适量、时令水果适量
烹饪步骤:
1.准备好材料

2.香蕉去皮压成泥

3.加入蜂蜜

4.加入即食燕麦片

5.加入能立多G4奶粉

6.加入纯牛奶

7.搅拌均匀

8.取适量的燕麦放入学厨的布丁杯中，中间压空，压成杯子的形状

9.依次做完所有的燕麦后摆放入烤盘中

10.放入预热好的烤箱，上下火180度，中层烘烤20分钟左右

11.烤好出炉趁热脱模晾凉

12.水果切丁备用

13.等晾凉后再倒入酸奶

14.放上水果即可享受美食了

红枣燕麦粥

by 橘子香味

配料:
燕麦三大勺、水一碗、奶粉两勺、大枣两个、白糖适量
烹饪步骤:
1.烧水

2.准备燕麦

3.大枣洗净切碎

4.水开，加燕麦，煮三分钟

5.加奶粉，拌匀

6.加大枣

7.加糖拌匀

8.开吃！

燕麦牛奶

by 嘟妈糖小糖

配料:
燕麦35g、牛奶200g
烹饪步骤:
1.准备好所有材料。

2.100g牛奶入锅煮至微沸离火。

3.倒入燕麦搅拌均匀。

4.再倒入剩余的牛奶搅拌均匀。

5.这个是搅拌均匀后的样子。

6.倒入碗内，放点枸杞。

7.奶香浓郁的燕麦牛奶就完成啦，慢慢享用吧！

菜谱小贴士:
燕麦用牛奶冲泡是为了让燕麦奶香浓郁。喜欢厚厚的燕麦粥可以泡的时间再长一点。

大家喜欢这个食谱吗？欢迎点赞评论

关注香哈菜谱，学更多美食做法