健身达人普遍爱吃的 18 样活力食物！

1. 燕麦，口感醇厚，营养全面。尤其是即食燕麦，方便快捷，富含膳食纤维和多种维生素。
2. 西兰花，素有“蔬菜皇冠”之称，富含维生素 C、K 等营养成分，对身体的抗氧化和骨骼健康有好处。
3. 红薯，可蒸煮可烤食，香甜软糯，有助于促进肠道蠕动。
4. 菠菜，虽略有涩味但有补铁等功效，适合各个季节食用。
5. 番茄，酸甜可口，汁水丰富，可生吃可做菜。
6. 草莓，不同品种的草莓各具风味，含有丰富的维生素 C 和抗氧化物质。
7. 橙子，清香多汁，富含维生素 C 和类黄酮。
8. 苹果，润肺生津，是日常的健康佳品。
9. 蓝莓，色泽深蓝，味道酸甜，富含花青素等营养成分。
10. 香蕉，热带水果中的常见品，富含钾元素和维生素 B6。
11. 糙米，富含膳食纤维和 B 族维生素等营养成分，是一种营养丰富的全谷物。
12. 全麦面包，可做主食，有饱腹感且低 GI 值。
13. 黑豆，可煮食可打豆浆，富含蛋白质和异黄酮等营养成分。
14. 纯牛奶，有助于补充蛋白质和钙。
15. 鱼肉，如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
16. 鸡蛋，富含优质蛋白质和多种营养素。
17. 坚果，含有丰富的健康脂肪和蛋白质，对心脏健康有益。
18. 牛油果，味道独特，富含优质脂肪和膳食纤维。