燕麦是人们常吃的一种食物，营养丰富，含有丰富的膳食纤维及矿物质，早餐常吃不会引起肥胖的，而且还起到减肥的作用。燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。燕麦片一般不会发胖的，建议最好营养均衡，尽可能少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量水分要补充充足，多吃新鲜水果和蔬菜，另外每天保持大便通畅，同时适量做些有氧运动，锻炼身体，增强自身免疫力，生活规律，不要熬夜，保证睡眠时间需要充足