多吃粗纤维，少摄入糖分，从管住嘴开始！
2021-08-02 22:05:39
说起减 月半 ，管住嘴是必须的。当达到一定年纪，人的新陈代谢指数会下降，只有消耗的热量大于摄入的热量才能达到目的，即食燕麦片是粗纤维食物，能促进肠蠕动，促进排泄，可以达到辅助作用。
桂格即食燕麦片属于全谷物，在吃后能增加饱腹感，减少后期食物的摄入量，我买来早上当早餐吃，因为里面不含糖，吃起来是淡的，可以根据个人口味用热牛奶/豆奶/酸奶泡一会。因为公司食堂油水少，经常下午3点左右就饿了，这种时候泡上一碗，比吃小饼干🍪摄入的能量少，而且饱腹感强。
