因为大家都在关注营养健康，我们都知道日常的主食不仅要吃白米饭、白面食，还要增加五谷杂粮的比例和种类。因此，大家不断地寻找小麦的新品种，从常见的小米、糙米、大麦、藜麦、燕麦等。

许多谷物被称为“网络时尚”，失去了营养价值。不管吃什么，都要先填饱肚子。那么让我们详细谈谈燕麦片。燕麦能填饱肚子吗？吃燕麦可以帮助你减肥吗？吃燕麦可以降血糖吗？

我们吃燕麦片有两种形式，一种是生麦片，一种是加工过的麦片，那么我们就来看看这两种麦片的营养成分吧：

每100克燕麦片含有377卡路里热量、6.7克脂肪、15克蛋白质和5.3克纤维；

每100克燕麦含热量338卡路里、脂肪0.2克、蛋白质10.1克、纤维素6克；

从上面的数据不难看出，麦片和麦片都是高热量的主食。不管区别如何，虽然燕麦片热量很高，但只需要少量的干燕麦片就可以做出很多无花果，有饱腹感。所以减肥的时候可以吃燕麦片，但是不要直接吃燕麦片。

说完想减肥的人应该怎么吃燕麦片，很多老年人会担心得了糖尿病能不能吃燕麦片？再来看看燕麦片的升糖指数：

燕麦的升糖指数为55，与糙米、西米等属于升糖指数中等的食物，也就是说即使糖尿病人可以吃，也要控制食用量。

作为一种谷物，燕麦含有大量纤维，每100克燕麦含有5.3克纤维素，而每100克大米含有不到1克纤维素。《中国居民膳食指南》建议每日摄入纤维量不少于25克。当然，按照吃燕麦片的标准更容易。

当然，也有健康的小麦品种。除了燕麦，小米、黑米、各种豆类也时常可以用来做燕麦面条和蒸饭。如果家里有豆类，建议选择豆类、大米和燕麦三者搭配，让你获得不同种类食物中的营养。

最后要提醒大家的是，我们在选购燕麦片的时候要考虑：

燕麦片是一种精制的未经加工的谷物，保留了燕麦中的大部分营养成分，尤其是B族维生素的含量。B族维生素有利于维持心脏健康和预防动脉硬化。。

对于加工过的燕麦片，不加糖和油，是一顿快餐。早餐吃一道菜就很不错了。有卖家为了吸引年轻人吃，用水果做坚果、水果等，加糖加油，香甜可口，热量高。亲爱的朋友们，你们喜欢吃麦片吗？你知道吃燕麦有什么好处吗？可以在下方评论区留言，分享你的人生经历。返回搜狐，查看更多

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