15天逼自己瘦下来
1. 第一：第一天，早上吃一个鸡蛋，一个苹果，中午吃一碗米饭加一些青菜，晚上只吃一碗蔬菜汤。
2. 第二：第二天，早上喝一杯无糖豆浆，中午吃一小碗燕麦粥加一些水果，晚上吃一些清蒸鱼和蔬菜。
3. 第三：第三天，早上吃一个香蕉，中午吃一些瘦肉和蔬菜，晚上只吃一小碗紫米粥。
4. 第四：第四天，早上喝一杯蜂蜜水，中午吃一份凉拌黄瓜和鸡胸肉，晚上只吃一些水果。
5. 第五：第五天，早上吃一个苹果，中午吃一碗粳米饭和清炒西兰花，晚上只喝一些酸奶。
6. 第六：第六天，早上喝一杯豆浆，中午吃一些瘦牛肉和蔬菜，晚上只吃一碗蔬菜汤。
7. 第七：第七天，早上吃一个鸡蛋，中午吃一小碗燕麦粥和水果，晚上只吃一些清蒸蛋白。
8. 第八：第八天，早上喝一些酸奶，中午吃一份凉拌豆腐和蔬菜，晚上只吃一小碗米糊。
9. 第九：第九天，早上吃一个橙子，中午吃一些瘦肉和青菜，晚上只喝一些蔬菜汁。
10. 第十：第十天，早上喝一杯蜂蜜水，中午吃一碗米饭加一些蒸南瓜，晚上只吃一些水果。
11. 第十一：第十一天，早上吃一个鸡蛋，中午吃一小碗燕麦粥和蔬菜，晚上只喝一些酸奶。
12. 第十二：第十二天，早上吃一个苹果，中午吃一些瘦肉和蔬菜，晚上只吃一碗蔬菜汤。
13. 第十三：第十三天，早上喝一杯无糖豆浆，中午吃一份凉拌黄瓜和鸡胸肉，晚上只吃一些水果。
14. 第十四：第十四天，早上吃一个香蕉，中午吃一小碗粳米饭和青菜，晚上只喝一些酸奶。
15. 第十五：第十五天，早上喝一杯豆浆，中午吃一些瘦牛肉和蔬菜，晚上只吃一小碗米糊。
1. 第一：第一天，早上吃一个鸡蛋，一个苹果，中午吃一碗米饭加一些青菜，晚上只吃一碗蔬菜汤。
2. 第二：第二天，早上喝一杯无糖豆浆，中午吃一小碗燕麦粥加一些水果，晚上吃一些清蒸鱼和蔬菜。
3. 第三：第三天，早上吃一个香蕉，中午吃一些瘦肉和蔬菜，晚上只吃一小碗紫米粥。
4. 第四：第四天，早上喝一杯蜂蜜水，中午吃一份凉拌黄瓜和鸡胸肉，晚上只吃一些水果。
5. 第五：第五天，早上吃一个苹果，中午吃一碗粳米饭和清炒西兰花，晚上只喝一些酸奶。
6. 第六：第六天，早上喝一杯豆浆，中午吃一些瘦牛肉和蔬菜，晚上只吃一碗蔬菜汤。
7. 第七：第七天，早上吃一个鸡蛋，中午吃一小碗燕麦粥和水果，晚上只吃一些清蒸蛋白。
8. 第八：第八天，早上喝一些酸奶，中午吃一份凉拌豆腐和蔬菜，晚上只吃一小碗米糊。
9. 第九：第九天，早上吃一个橙子，中午吃一些瘦肉和青菜，晚上只喝一些蔬菜汁。
10. 第十：第十天，早上喝一杯蜂蜜水，中午吃一碗米饭加一些蒸南瓜，晚上只吃一些水果。
11. 第十一：第十一天，早上吃一个鸡蛋，中午吃一小碗燕麦粥和蔬菜，晚上只喝一些酸奶。
12. 第十二：第十二天，早上吃一个苹果，中午吃一些瘦肉和蔬菜，晚上只吃一碗蔬菜汤。
13. 第十三：第十三天，早上喝一杯无糖豆浆，中午吃一份凉拌黄瓜和鸡胸肉，晚上只吃一些水果。
14. 第十四：第十四天，早上吃一个香蕉，中午吃一小碗粳米饭和青菜，晚上只喝一些酸奶。
15. 第十五：第十五天，早上喝一杯豆浆，中午吃一些瘦牛肉和蔬菜，晚上只吃一小碗米糊。