男人要想强壮，这10种食物要多吃：

1、第一种：鸡蛋，蛋白质丰富，营养全面。

2、第二种：牛肉，含铁量高，有助于增强体力。

3、第三种：深海鱼，富含优质蛋白和欧米伽-3脂肪酸。

4、第四种：燕麦，富含膳食纤维和复合碳水化合物。

5、第五种：核桃，富含不饱和脂肪酸和蛋白质。

6、第六种：菠菜，含有丰富的铁和维生素。

7、第七种：红薯，富含膳食纤维和多种营养素。

8、第八种：牛奶，富含钙和优质蛋白。

9、第九种：鸡胸肉，低脂肪高蛋白，是健身人群的佳选。

10、第十种：蓝莓，富含抗氧化剂，有助于提高免疫力。