对身体最好的13种早餐排名：1、第一名：燕麦粥：富含纤维

吃对早餐，开启元气满满的一天！来看看哪些早餐最给力吧！

第一，燕麦粥当仁不让排榜首。这碗滑溜溜的粥里头，纤维含量高，能帮你降胆固醇，还能慢慢释放能量，让你精神抖擞。

第二，全麦面包夹鸡蛋。这组合简直是黄金搭档，一个纤维满满，一个蛋白多多，保证你活力四射。



第三，来点希腊酸奶。蛋白质、益生菌一个不少，喝下去，肠道感谢你，骨头也变坚强。

第四，水果沙拉清新可口。各种维生素、矿物质，一口下去，整个人都清爽了。

第五，坚果一小把。健康脂肪加蛋白质，吃得少却顶饱，还有抗氧化作用，保护心脏杠杠的。

第六，一杯绿色蔬菜汁。排毒养颜，营养全面，喝完感觉整个人都轻盈了。



第七，瘦肉早餐，比如瘦火腿、鸡胸肉。低脂高蛋白，吃完运动都不怕。

第八，豆浆代替牛奶。植物蛋白好吸收，乳糖不耐也能喝。

第九，一碗黑米粥。花青素、抗氧化物，抗老就靠它，还补充矿物质。

第十，烤地瓜。膳食纤维、维生素A，好吃又助消化，甜甜的很享受。

第十一，鳄梨吐司。不饱和脂肪酸配上全麦，美味又健康。

第十二，蜂蜜柠檬水。早起一杯，促进新陈代谢，维C也补充了。



第十三，自制果酱。无添加更健康，配上全麦或燕麦，甜而不腻。

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