1.五黑紫米燕麦粥

准备材料：炖好的紫米粥---200克
牛奶-----150克
即食燕麦片---50克
黑加仑干提子干-----30克
核桃-----30克
南瓜籽-----20克
枫糖或者蜂蜜-----适量

做法：将所有干果用厨房秤称好，剪成小段，与燕麦片一起放入碗中。

加入牛奶和紫米粥。

根据自己的口味加入适量的枫糖或者蜂蜜调味。

搅拌均匀即可食用。

五黑紫米燕麦粥

2.银耳莲子燕麦粥

准备材料：银耳20克、莲子30克、燕麦米40克、枸杞10克、清水适量。

做法：莲子浸泡8小时以上，沥干水待用。

银耳浸泡开，剪去根部，撕成小朵。

锅里放适量的水，加入莲子和银耳，大火煮沸，转小火煮至莲子软糯，加入燕麦片，继续煮1分钟。

加入枸杞和白糖，熄火，搅拌均匀即可。

银耳莲子燕麦粥

3.五红陈皮燕麦粥

准备材料：燕麦米150克、红小豆100克、红枣50克、红衣花生50克、红糖适量、陈皮2小块、清水适量。

做法：将燕麦米提前清洗干净，提前浸泡2小时以上。

红豆也提前浸泡2小时以上。

红枣和红衣花生清洗干净后，红枣去核撕碎备用。

锅中加入适量的清水，水开以后，加入燕麦米和红豆，大火煮开以后改成小火，煮至软烂。

粥煮烂以后，加入红枣和红衣花生，继续煮10分钟。

最后加入适量的红糖，搅拌均匀即可。

陈皮在药店购买后，让药店帮忙制作成小块。

最后加入陈皮，继续煮5分钟即可关火。

五红陈皮燕麦粥

4.酒酿蛋奶燕麦粥

准备材料：即食燕麦片、鸡蛋、脱脂奶粉、米酒、核桃、巴旦木、谷物圈、红枣。

做法：准备脱脂奶粉13g+250ml水（也可换成250ml脱脂牛奶也是一样的）。

碗里磕一个小鸡蛋打散（我的是40g）。

再准备三勺酒酿（醪糟）和一点坚果、葡萄干、麦片、谷物圈。

起一口小奶锅，倒入20g燕麦、脱脂奶煮热，加入酒酿搅拌一下，加入葡萄干。

把鸡蛋倒入锅里稍微搅拌一下变成蛋花。

把锅里的牛奶鸡蛋酒酿倒入碗里，撒上坚果谷物圈。

酒酿蛋奶燕麦粥