早餐，再贵也要舍得吃的20个有必要健康食物：
 
1. 纯牛奶，早餐必备。

2. 鸡蛋，蛋白质满满。

3. 全麦面包，纤维丰富。

4. 燕麦片，营养又饱腹。

5. 香蕉，能量快补。

6. 苹果，维C和纤维。

7. 蓝莓，抗氧化好手。

8. 坚果，如杏仁、核桃，健脑。

9. 酸奶，肠道好帮手。

10. 红枣，补血又补气。

11. 玉米，纤维和营养双丰收。

12. 红薯，营养低脂。

13. 菠菜，铁质丰富。

14. 西蓝花，营养全面。

15. 草莓，维C满满。

16. 橙子，维C补充。

17. 瘦肉，如牛肉、鸡肉，蛋白质来源。

18. 豆腐，植物蛋白。

19. 黑木耳，心血管友好。

20. 南瓜，营养又好吃。