冬天不想做早餐的，赶紧备上，营养又健康

第一、冬天早上冷飕飕，谁都不想早起做早餐。这时候，提前准备一些营养又健康的食品就显得特别重要了。

第二、燕麦是个好选择，它富含纤维，可以让人长时间不感到饿。前一天晚上准备好，加点牛奶或者酸奶，第二天直接吃，方便又快捷。

第三、坚果和干果也是不错的选择，像是核桃、杏仁还有蔓越莓干等，这些小零食不仅好吃还能提供能量，随手抓一把就行。



第四、全麦面包配上鸡蛋或低脂奶酪，简单一烤就是一顿美味的早餐。既提供了足够的蛋白质，也容易消化吸收。

第五、蔬菜水果汁或是自制的果蔬泥，能够补充维生素C和其他微量元素，增强身体抵抗力。头天晚上榨好放冰箱里，早晨喝正好。

第六、即食的豆腐花或者是豆浆，都是优质的植物蛋白来源。买现成包装的放在家里，热一热就能吃了。



第七、如果喜欢甜食，可以选择无糖添加的谷物棒作为快速解决方案。挑选时注意查看成分表，确保健康无负担。

第八、对于喜欢吃肉的朋友来说，可以事先做好瘦肉丸子冷冻起来，需要时取出加热，搭配一碗热粥，温暖又满足。

第九、冬季干燥，多喝水很重要。备些蜂蜜柠檬水材料，每天早晨冲一杯，既能提神醒脑又能滋润喉咙。



第十、最后别忘了定期检查冰箱里的存货，保证食物新鲜安全，这样即使懒懒地不想动手，也能享受到一份既营养又健康的早餐。