控糖早餐

1. 燕麦粥：低GI，富含膳食纤维。

2. 鸡蛋：优质蛋白，饱腹感强。

3. 全麦面包：相对较低的升糖指数。

4. 酸奶：提供蛋白质和益生菌。

5. 煮玉米：营养丰富，升糖慢。

6. 苹果：含有果胶，有助于稳定血糖。

7. 蒸南瓜：低糖高纤，有助于控制血糖。

8. 绿豆粥：清凉解暑，且不易升糖。

9. 菠菜豆腐汤：低卡低糖，营养均衡。

10. 燕麦果仁能量球：自制健康小零食。