垃圾食品的解药：

1.第一：饱餐了一顿快餐后，吃一些清汤类的食物，如清菜汤、鸡蛋汤等，可以清淡地冲淡体内油腻感，促进消化。

2.第二：适量吃一些水果，尤其是富含纤维素和维生素的水果，如苹果、橙子等，有助于消化和排毒。

3.第三：喝一些酸奶可以帮助调节肠道菌群，促进肠道蠕动，有利于消化垃圾食品带来的负担。

4.第四：多喝水，保持身体的水分充足，有助于代谢和排出体内的垃圾物质。

5.第五：吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类等，可以帮助清理肠道，提高消化能力。

6.第六：进行适量的运动，如散步、慢跑等，可以促进新陈代谢，帮助消耗多余的热量和脂肪。

7.第七：泡一杯菊花茶或薄荷茶，有助于清肝明目、消食解腻，缓解垃圾食品带来的不适感。

8.第八：吃一些坚果，如核桃、杏仁等，适量摄入可以提供身体所需的健康脂肪和营养成分。

9.第九：选择一些蒸煮类的食物，避免油炸、烧烤等高热量、高油脂的烹饪方式。

10.第十：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和代谢垃圾食品带来的负担。