控糖

1.第一：燕麦代替米饭。

2.第二：多吃蔬菜。

3.第三：选择全谷物食品。

4.第四：适量摄入坚果。

5.第五：少喝含糖饮料。

6.第六：减少甜点和零食。

7.第七：选择低GI食品。

8.第八：定时定量吃饭。

9.第九：多喝水。

10.第十：增加运动量。