过了 50 岁想再活 20年，切记要多吃这 10样好东西：
第一种，豆类icon，如黄豆、黑豆icon等，可以煮着吃或做成豆浆。
第二种，全谷物，比如燕麦、糙米，这些粮食营养全，煮粥做饭都能搞定，对身体好。
第三种，新鲜蔬菜，尤其是深绿色的菠菜、油菜，炒着吃凉拌都行，补充维生素少不了。
第四种，水果也不能少，苹果、香蕉换着吃，每天一个，健康跟着走。
第五种，坚果类，比如核桃、杏仁，每天抓一把，补脑又养生。
第六种，深海鱼，三文鱼、鳕鱼每周来一顿，Omega-3补起来，心脏更健康。
第七种，鸡肉、鸭肉，瘦肉为主，红烧炖汤都美味，蛋白质补充好帮手。
第八种，牛奶或酸奶，每天一杯，钙质充足，骨骼强壮。
第九种，鸡蛋，每天一个，做法多样，营养全面。第十种，绿茶，每天来几杯，抗氧化，还能提提神。
第十一种，红枣、枸杞，泡水喝或者炖汤，补血又养颜。
第十二种，蜂蜜，早餐来一勺，润肠通便，还能美容。
第十三种，黑木耳，凉拌或者炒菜，降血脂，保护血管。
第十四种，海带、紫菜，含碘丰富，预防甲状腺疾病。
第十五种，大蒜，炒菜的时候放一些，消炎杀菌，增强免疫力。
评论100岁，生活100岁！
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第二种，全谷物，比如燕麦、糙米，这些粮食营养全，煮粥做饭都能搞定，对身体好。
第三种，新鲜蔬菜，尤其是深绿色的菠菜、油菜，炒着吃凉拌都行，补充维生素少不了。
第四种，水果也不能少，苹果、香蕉换着吃，每天一个，健康跟着走。
第五种，坚果类，比如核桃、杏仁，每天抓一把，补脑又养生。
第六种，深海鱼，三文鱼、鳕鱼每周来一顿，Omega-3补起来，心脏更健康。
第七种，鸡肉、鸭肉，瘦肉为主，红烧炖汤都美味，蛋白质补充好帮手。
第八种，牛奶或酸奶，每天一杯，钙质充足，骨骼强壮。
第九种，鸡蛋，每天一个，做法多样，营养全面。第十种，绿茶，每天来几杯，抗氧化，还能提提神。
第十一种，红枣、枸杞，泡水喝或者炖汤，补血又养颜。
第十二种，蜂蜜，早餐来一勺，润肠通便，还能美容。
第十三种，黑木耳，凉拌或者炒菜，降血脂，保护血管。
第十四种，海带、紫菜，含碘丰富，预防甲状腺疾病。
第十五种，大蒜，炒菜的时候放一些，消炎杀菌，增强免疫力。
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