有助于拉屎的8样食物，可以经常吃：

1、第一：香蕉，含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动。

2、第二：燕麦，富含可溶性纤维，有助于增加粪便体积。

3、第三：苹果，尤其是连皮吃，果皮中含有丰富的纤维。

4、第四：奇异果，含有丰富的维生素和纤维素，有助于通便。

5、第五：红薯，富含膳食纤维，能够刺激肠道蠕动。

6、第六：菠菜，含有丰富的植物纤维和水分，有助于排便。

7、第七：牛油果，含有健康脂肪和纤维，有助于润肠通便。

8、第八：豆类，如黑豆、红豆等，富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。