10个早餐**食物，可以吃：

1、第一个：鸡蛋，营养丰富，富含优质蛋白质和多种维生素。

2、第二个：燕麦粥，含有丰富的膳食纤维，有助于消化。

3、第三个：牛奶，富含钙和蛋白质，有助于骨骼健康。

4、第四个：全麦面包，低GI值，能提供持久的能量。

5、第五个：水果沙拉，富含维生素和矿物质，清爽可口。

6、第六个：豆浆，含有植物蛋白和多种营养成分。

7、第七个：坚果，富含健康脂肪和纤维，有助于饱腹。

8、第八个：黑芝麻糊，含有丰富的钙和维生素E。

9、第九个：番薯，富含膳食纤维和多种营养成分。

10、第十个：紫米粥，含有丰富的花青素和营养成分。