十大粗粮的多样吃法

1.玉米：可以煮着吃、烤着吃，也能将玉米粒剥下炒菜或者做玉米粥。

2.燕麦：通常用来煮燕麦粥，还可以做成燕麦片冲调，或者加入牛奶、水果做成燕麦奶昔。

3.荞麦：能做成荞麦面条、荞麦馒头，也可以煮粥。

4.小米：一般熬煮成小米粥，还能做成小米糕。

5.薏米：常用来煮粥或者煲汤，比如薏米红豆汤。

6.高粱：可以加工成高粱米饭，或者酿成高粱酒。

7.紫米：多用来煮紫米粥，或者与其他米类一起煮成杂粮饭。

8.糙米：煮饭或者煮粥食用。

9.红薯：可以烤红薯、蒸红薯，还能做成红薯饼、红薯糖水。

10.豆类：黑豆、红豆、绿豆等可以煮成粥，也能发成豆芽食用，或者制成豆沙用于点心制作。