从170斤到115斤。成功减了55斤的我告诉你，减掉大肚腩，九吃九不吃：

1.第一吃：鸡肉。

2.第一不吃：猪肉。猪肉脂肪含量高，易发胖。

3.第二吃：鱼肉。

4.第二不吃：油炸食品。油炸食品热量高，容易堆积脂肪。

5.第三吃：蔬菜。

6.第三不吃：高糖水果。糖分过高会增加热量摄入。

7.第四吃：燕麦。

8.第四不吃：白面制品。精制白面容易消化吸收，导致发胖。

9.第五吃：豆腐。

10.第五不吃：快餐。快餐含有大量油脂和添加剂，不利于减肥。

11.第六吃：鸡蛋。

12.第六不吃：奶茶等高糖饮品。高糖饮品会增加热量摄入。

13.第七吃：水果（适量）。

14.第七不吃：零食。零食常常热量高且营养价值低。

15.第八吃：粗粮。

16.第八不吃：高盐食品。高盐食品易导致水肿和增加食欲。

17.第九吃：坚果（少量）。

18.第九不吃：冰淇淋等高热量甜点。