过了 50 岁想再活 30 年，切记要多吃这 20样好东西：

1，第一种，红薯，最好蒸着吃，不要炸着吃。

2，第二种，玉米，煮着吃或者烤着吃，保留最原始的味道。

3，第三种，燕麦，早餐来一碗，既能饱腹又养生。

4，第四种，菠菜，清炒或者凉拌，都是补充铁质的好选择。

5，第五种，胡萝卜，煮汤或者炒菜，护眼又养生。

6，第六种，西红柿，生吃或者煮汤，抗氧化效果佳。

7，第七种，蓝莓，小巧可爱，含有丰富的花青素。

8，第八种，核桃，每天几颗，补脑又补心。

9，第九种，杏仁，低脂又营养，适合当零食。

10，第十种，黑巧克力，适量食用，对心血管有好处。

11，第十一种，绿茶，提神醒脑，还能预防疾病。

12，第十二种，红茶，暖胃又提神，适合冬天饮用。

13，第十三种，蜂蜜，天然的抗菌剂，适合加入茶中。

14，第十四种，香蕉，富含钾元素，有助于维持心脏健康。

15，第十五种，苹果，含有丰富的果胶，有助于消化。

16，第十六种，梨，水分充足，润肺又清热。

17，第十七种，柠檬，含有丰富的维生素C，美白又抗氧化。

18，第十八种，橙子，丰富的果酸，有助于消化。

19，第十九种，草莓，含有丰富的抗氧化物质，美容养颜。

20，第二十种，豆腐，低脂又高蛋白，适合任何年龄段的人食用。