为了控糖，饮食，四选四不选

四不选
1、糖果。
2、蜜饯。
3、甜饮料。
4、巧克力。
以上食品控糖生活远离，糖分高易升糖。

✅四选
1、选燕麦。2、选芹菜。3、选豆腐。
4、选黑木耳。（控糖生活优选低糖高纤）

✅健康控糖计划，一周轻减3斤：
晨起减重小技巧：
晨起一杯绿茶，去浮肿/清肠道/促代谢。
⚠️排毒日2天
第一天：全天食鸡胸肉➕饮绿茶
第二天：全天食南瓜➕饮绿茶
⚠️轻食日2天
早餐：鸡胸肉➕绿茶
午餐：蒸红薯➕鱼肉（少油）
加餐：饮杯绿茶（加速代谢/轻盈体态）
晚餐：番茄鸡蛋汤➕凉拌黄瓜
⚠️均衡日3天
早餐：鸡蛋➕全麦面包➕绿茶
午餐：糙米饭50g➕清炒蔬菜150g
加餐：饮杯绿茶（控制食欲/保持轻盈）
晚餐：紫菜蛋花汤➕蒸山药#头条创作游园会#