过了四十五，得注意保养身体了。每天吃个苹果，补充维生素。再来根香蕉，补点钾。别忘了蓝莓，一小把就挺好。绿叶菜也得吃，比如菠菜、羽衣甘蓝，每天得有半碗。坚果也得来点，像核桃、杏仁，抓一把就行。鱼类得吃，比如三文鱼、鲭鱼，一周至少两次，每次一百到一百五十克。豆腐可以多整点，每顿饭都能吃。早上可以吃点燕麦，五十到一百克。西红柿也得吃，一天一个。红薯也可以当主食，一天一个就够了。主食一半或者三分之一换成糙米或者全麦面包，这样更健康。鸡蛋的话，一天一个或者隔天一个。
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