减肥好像成了现在很多女性朋友非常关注的一件事情，就算是有的人身高和体重属于标准范围内，但是看到身边的人都在减肥，担心最后胖的只剩下自己，所以也会通过各种各样的方式方法进行减肥瘦身。

减肥这件事情看起来简单，但实则做到减肥成功，真的没有想象的那么容易，甚至现实生活中很多人还存在越减越胖的情况。

所以减肥也是讲究技巧性和科学性的，有人听说减肥过程中吃不对主食就很容易导致身材发胖。

以下4种主食的确可能会导致身材发胖

也许日常生活中一些年轻人对于鸡蛋灌饼这种食物应该是不陌生的，鸡蛋灌饼应该算得上是最受年轻人喜欢的路边摊小吃之一。

甚至还有的人会把鸡蛋灌饼当作主食来吃，认为鸡蛋灌饼当中有鸡蛋，有菜有粗粮还有火腿肠，属于健康早餐。

逐步指尽量冠名，在加工制作的过程中会使用到大量食用油，而且露天环境当中制作，其健康性和安全性也无法得到保障，因此经常吃鸡蛋灌饼，难免会导致身材发胖。

夏天受到炎热气候的影响，人们的食欲也可能会变差，这个时候很多人更喜欢吃各种冰冰凉凉的食物，或许那些凉凉的食物吃起来非常美味，像是凉皮就是人们比较喜欢的一种。

可能凉皮这种食物吃起来比较美味，但是其中的热量和脂肪含量并不低，因为凉皮当中会加入芝麻酱和辣椒油，这就大大提升了凉皮的热量也会导致身材发胖。

豆浆和油条应该可以算得上是比较常见的早餐食物，早上起床之后适当喝一点豆浆能给身体带来好处，因为豆浆的营养价值比较高，但不建议大家吃油条。

因为油条作为一种面食经过高温油炸之后，其中的油脂含量相对比较高，摄入体内之后很容易影响减肥效果，除了油条之外像是馅饼，油饼等等也是不建议吃的。

水饺是我国比较传统的一种食物，日常生活中很多人对于猪肉馅水饺也爱不释手。

水饺的热量本身就比较高，猪肉馅水饺的热量比素馅水饺要更高，所以经常吃猪肉馅，水饺难免也会导致身材发胖，影响减肥效果，偶尔吃一次或许没有太大的问题，千万不要经常吃。

综上所述，减肥过程中选对主食的确是非常重要的，有人认为既然吃主食会导致身材发胖，那么直接不吃就可以了。

人之所以要吃主食，是因为身体需要获取主食食物当中的能量和碳水化合物，保证身体各部位功能逆转，如果完全不吃主食，体内能量不足，很容易影响到健康状况。

既然上面这些主食会影响到减肥效果，那么到底哪些主食更适合减肥人群食用呢？

减肥期间到底要不要吃主食？选对主食，减肥或能事半功倍

燕麦：

可能很多人在减肥的过程中会考虑吃燕麦水果汁，燕麦属于一种粗粮，也非常适合减肥人群，食用减肥过程中在主食当中适量加入燕麦，或许能够控制热量的摄入，对于减肥瘦身有帮助。

当然也要提醒大家有一些燕麦属于烘焙燕麦，其中加入了水果干和坚果，这种燕麦的热量相对比较高，是不利于减肥的，请你学会挑选。

玉米：

玉米同样也是粗粮的一种，也是我国非常重要的一种粮食作物，玉米的吃法其实有很多，比如新鲜的玉米可以用来煮着吃，烤着吃了玉米还能够研磨成玉米面用来煲粥喝。

玉米当中所含的热量相对比较低，而且其中特殊的营养物质进入体内之后，还有助于加速脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助。

红薯：

红薯可能是很多人比较爱吃的一种食物，红薯的味道吃起来甜甜的你知道吗？红薯也是粗粮的一种。

因为这种食物热量偏低，所以减肥过程中适量摄入红薯可以控制其他高热量食物的摄入，而且红薯当中的膳食纤维还能够增强饱腹感，加速肠胃蠕动，起到改善便秘的效果，对于减肥瘦身也有好处。

想要拥有苗条的身材，除了吃对食物之外，日常生活当中的一些细节小事也应该主动做好或许更容易让身材变瘦。

1、正确运动

减肥过程中最重要的两件事就是管住嘴和迈开腿，如果你能够积极调整饮食，控制高热量食物的摄入，那么坚持运动也是非常有必要的。

很多人之所以减肥不成功可能跟不正确的运动有关，就拿跑步运动来说，跑步的时间超过30分钟或许才开始消耗身体当中的脂肪，但是有的人在跑步的过程中可能并没有做到这一点，甚至每天只是敷衍的随便跑跑就完事儿了。

2、注重力量训练

如果想要拥有苗条的身材力量训练也是不能缺少的，特别是那些瘦身速度比较快的人，由于脂肪消耗比较明显，这个时候皮肤就会看起来松松垮垮的，非常影响外在气质。

而这个时候适当参加力量训练有助于紧致肌肉，同时也能够让你的肌肤看起来有弹性，避免减肥速度过快产生的衰老感。

3、保证充足睡眠

或许人们很难把睡眠跟减肥两件事联想到一起，殊不知优质充足的睡眠的确也是有利于减肥瘦身的。

如果总是熬夜或者是晚上睡不好，那么就会影响身体瘦素的分泌，体内瘦素不足很难维持苗条的身材，所以想要拥有苗条的身材，希望你能够保证充足优质的睡眠，趁早改掉熬夜的行为习惯。

综上所述真正减肥成功还需要自身投入一定的汗水和努力，并且也要多注意日常生活当中的细节问题。

减肥瘦身你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。