10个早餐**食物，可以吃：

1.鸡蛋，富含优质蛋白质，为身体提供能量。
2.牛奶，补充钙质和蛋白质，营养丰富。
3.全麦面包，富含膳食纤维，增加饱腹感。
4.燕麦片，低热量高纤维，有助于消化。
5.水果，如苹果、香蕉等，提供维生素和矿物质。
6.坚果，含有健康的脂肪和蛋白质。
7.酸奶，调节肠道菌群，促进消化。
8.蔬菜沙拉，补充维生素和膳食纤维。
9.豆腐，富含植物蛋白。
10.红枣，有补血养颜的功效。