据调查显示，我国40岁以上的人群里，每100 人中就有46 人出现膝盖疼痛的症状，而70岁以上的人则接近百分之百，膝盖痛已经严重影响了我们的正常生活和工作。究其原因，基本都是因患有膝关节炎导致，该病是膝关节的常见疾病。

人身上有六大关节，其中膝关节位于下肢中部，属负重关节，对人身体力量的传导起到了重要的作用，是人体最大并且结构最复杂的关节，也是最容易诱发“骨性关节炎”的关节。膝关节退行性病变又被称为膝骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，主要是膝关节软骨退变引起新骨增生的一种关节病变。

人类直立行走以后，身体所有的重量从分布到四个关节转变为全部分布在两个膝关节上。为了缓冲重量所带来的冲击，所有的关节里都有一层弹性很好的软骨作为缓冲系统，类似于汽车的避震悬挂系统，汽车开久了避震系统会老化，当然我们的软骨也会随着年龄的进展和承受冲击的增加而老化。对于人类来讲，身体的重量和外力的冲击造成的软骨老化从20岁就开始了，而年轻的时候我们的软骨修复能力较强，到了40岁以后修复能力严重下降，造成膝关节开始出现明显的退化，也会有一部分人开始有膝关节炎的现象。因此，对于膝关节的保养极其重要。

1.保持正确的腰部姿势和行走方式。患者一定要防止长时间弯腰工作、久站、久坐，应坐一会儿就要站起来，偶尔也要活动一下腰腿部。经常进行腰背部肌肉锻炼，能够调整腰部周围软组织的紧张度，使松弛的肌肉、韧带得到活动。进行腰背部锻炼的方法是，患者仰卧或俯卧在床上，反复腰部反弓，呈拱桥状或飞燕点水状。

2.饮食结构要合理。多吃高蛋白、低脂肪的食物，避免体重过重，肥胖患者对组织的劳损和负担更重。补充锌、铁、锰等微量元素。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。多吃纤维素含量丰富及某些润肠的食物如水果、蔬菜、芝麻、花生、蜂蜜等，可防止便秘，避免因腹压增高而诱发及加重腰腿痛。忌吸烟。长期吸烟有可能形成慢性支气管炎，而咳嗽增加腹压，或者形成转移性肿瘤发生腰腿痛。

3.穿着宜舒适温暖。腰腿痛患者每遇天气变化、阴雨潮湿时发作，其原因在于：一方面寒冷使人的耐痛力降低;另一方面寒冷使肌肉及血管收缩，产生较多的代谢废物乳酸等，刺激神经产生腰腿痛，而潮湿可使身上的热量散发，加重寒冷刺激产生的腰腿痛。所以患者腰腿部应注意保暖。

每到秋冬季节，很多膝关节不好的人怕是要遭罪了，会出现各种疼痛的症状。我爷爷前几年就是这样，一到冬季，膝盖疼的厉害，刚起身想走路的时候疼痛、僵硬更加明显，稍微活动下疼痛略有缓解，可以正常走路，但走多了、劳累后还是疼痛。后来，亲戚给爷爷介绍了 世 什 么 草 贴 ，半个月后，僵硬、疼痛就逐渐消失了。差不多两个月吧，爷爷就能活动自如了。

高粱主产于我国北部地区，其性味甘、涩，温，入脾、胃二经。高粱米或碾粉熟食，有健脾益胃，充饥养身的作用。煮粥滋养，宜为脾虚有水湿者食用。高粱米还具温中、燥湿、收敛的作用。高粱叶可和胃、止呕，高粱霉则有燥湿、收敛、止血的作用。高粱根——《本草纲目》称其为龙爪，具有补中益气、止痢洽带、催生、止心气痛的作用。常用于咳嗽喘满、小便不利、产后出血、血崩、足膝疼痛。患者可以取7个高粱根煎汤，去渣取汁，用来煮2只鸭蛋，加少许糖服食，可康复膝痛、脚跟痛。

众所周知，膝关节是支撑我们身体重量的重要部位，如果膝盖出现健康问题，那坐、立、站、行等行为都将会受到限制。最近天气变得越来越冷了，平时没有保护好膝盖的人在天气冷的时候就状况连连，这给生活和工作都带来了极大影响。返回搜狐，查看更多

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