人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌！

早餐要像皇帝一样吃的丰富！

午餐要像富人一样吃的饱饱的！

晚餐要像乞丐一样吃的少！！！

这是我在不20年前上医学院，老师给我说了，真的记了一辈子了。

隆重推出我的黄豆芽炒胡萝卜丝加尖椒丝，少一点橄榄油，热锅凉油，葱花，蒜碎下锅，接着黄豆芽和胡萝卜丝，大概翻焯三五分钟，放入尖椒丝，放盐，醋，出锅！完美！

看见小花卷有些发暗，我自己蒸的小花卷，是白面和荞面混合的花卷。东北糯玉米不用算，优质碳水化合物。

小油菜用清洗机浸泡清洗干净，开水焯一下的时候，放油，放一点盐，炒出来，颜色漂亮！

这个不用多说，橙子和苹果，抗氧化，补充维生素！

最后还有煮鸡蛋。补充优质蛋白质，煮的吃鸡蛋，是对鸡蛋最大的近卫!

夏至到了，多喝点绿豆小米粥，清热解暑！

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