平常酸的辣的喜爱的食物眼看被亲人给抽走，加上孕期简单厌恶没食欲，所以不由的对饮食方面开端挑剔了起来。但不论配菜怎么挑，主食的挑选可并不多，一般主食养分比较丰富，吃得好、吃得对也有益于宝宝的发育。

尽管在我们南方这边，是以大米为主食的，可“米”也有许多种呀，比如小米、黑米、粳米等等，这些米来当主食养分价值可不低哦！

黑米

黑米的养分价值比一般大米高多了，富含B族维生素、钙等物质，能明显提高孕妇的血色素和血红蛋白含量，能够避免贫血。而且其间的钙元素也能促进宝宝的生长发育。

仅有需求注意的是，黑米归于糙米，外表外壳不易煮烂，没煮烂情况下少吃，否则会影响消化，主张浸泡2小时以上再煮，就会好许多。

小米

小米许多妈妈都会吃，一般都会跟大米混合一同煮。小米养分价值很高，其富含蛋白质、生素B2、烟酸和钙等养分成分，十分简单被身体吸收，也被称之为“保健米”。

但别被“保健米”的名号给骗了，其实小米最重要的特性仍是十分简单消化，对孕期消化不良的孕妇来讲无疑为最好的挑选。

玉米

玉米尽管不算真实意义上的米，但它一直是豆豆的独爱，它能够蒸着吃、烤着吃，乃至有的人还生吃，各种做法都有……简直是孕期为数不多能当零嘴的食物了！

其间富含的维生素B和维生素E有利于宝宝皮肤健康外，对避免细胞氧化起必定效果。其间，甜玉米中富含健脑著称的天冬氨酸、谷氨酸，更是有利于宝宝智力的发育。