夏天太热了，减肥的话题也火起来了。我们都知道要瘦就要少吃点，但是有些食物看起来很普通，其实吃多了就容易长肉！今天我来告诉大家哪些主食最容易让人变胖，看看你们是不是已经被它们悄悄地影响了？

米饭和面食：减肥时期的朋友要小心了！

米饭跟面食可得悠着点吃，减肥时最好少吃点儿，不然那些碳水化合物会容易让你变胖的。想要减重？去试试吃些粗粮！这些东西健康又顶饱，还能帮你保持好身材。

泡面：隐藏的热量炸弹

泡面好吃？但它可有不少热量！全是油炸过的原因，热量都快赶上别的好多倍了。老这么吃，能不超标的热量吗？而且那些调料什么的，搞不好会给你身体添堵。

油条：早餐的“甜蜜陷阱”

油条好吃得让人欲罢不能，可惜酥脆的口感背后热卡也跟着飙升！油炸过程中一下子吸收了那么多油脂。要是制作油条时加太多发酵粉，油分都逃不掉。而且，有的朋友会搭配豆浆一起享用油条，这样一来，热量可不是要双倍飙升吗？

鸡蛋馅蛋糕：美味的陷阱

鸡蛋馅饼虽然好吃，但可得注意了，热量可不低噢!每100克就含有300卡路里，跟咱们平时吃饭差不多。做的时候还得多放点油和调料才行。

米线：看似健康，实则不然

哎呀妈米线超好吃哒，感觉也挺健康哈？骗你其实，米线上全是淀粉和好多糖，再浇上一层厚油，吃起来才那么香呐。一碗米线的热量足有550大卡，相当于一碗半米饭！原来我们常吃的小零食，竟然不知不觉让我们长肉！

饺子：减肥误区

别再被骗！大家都以为吃饺子能减肥，其实饺子热量可不低。尤其是那个面皮，用的可是高筋面粉，从小麦里提炼出来的，热量自然就高了。再说饺子馅儿，肉啊菜啊热量多得很，加在一起就超标了。

夏天，这4样主食可以大口吃，饱腹不长肉！

当然，别以为主食都让人长肉，夏天就放心大胆地吃。像玉米，做成玉米面也是很好的选择，但千万别炸或烤。红薯虽含糖不多，100克仅有80多大卡，还没米饭热量高。藜麦可是印第安人的传统食物，里面含有我们需要的9种氨基酸，不仅营养丰富还很健康。

减肥主食不能瞎搞，老三样是得吃滴。你可以算下各种食物的卡路里和营养成分，找出合适的搭档，然后按照份量来控制。当然，你有没有发现自己喜欢的高热量主食？快来评论区聊聊，记得给我点个赞