女神节，营养师送你14天不重样减脂早餐，热量可控，拿走照样吃！

减脂早餐第8天：紫薯杂粮饼60克+温泉蛋1个+西芹拌千张100克+沙糖桔60克；热量370kcal左右；

第8天减脂早餐的详细做法：第8天减脂早餐

全麦红薯饼的详细做法：全麦红薯饼

除了全麦红薯饼，还有2款全麦饼的做法，快手做法，适用于早餐。

减脂早餐第9天：玉米馒头50克+豆浆紫薯糊270克（豆浆220克，紫薯50克）克+虾仁炒西芹200克 ；热量380kcal左右；

第9天减脂早餐的具体做法：第9天减脂早餐做法

西芹虾的做法：西芹大虾的做法

玉米馒头做法：玉米杂粮馒头

推荐西芹虾的做法，做为家常菜也是很好的搭配。

减脂早餐第10天：燕麦彩虹饭；热量：380kcal左右。

墙裂推荐彩虹饭！墙裂推荐彩虹饭！墙裂推荐彩虹饭！营养丰富，颜值还高。我做了2种，一种西式一种中式，都很好吃，按自己的需要选择。

第10天减早餐：彩虹饭的详细做法：2款彩虹饭做法

减脂早餐第11天：玉米馒头40克+青菜拌牛排150克+温泉蛋1个+紫薯80克，热量380kcal

第11天减脂早餐做法：第11天减脂早餐

推荐温泉蛋做法，外面一个68元，在家1元成本不到，很好吃。

减脂早餐第12天：杂蔬鸡胸玉米糊 ；热量380kcal;

第12天减脂早餐做法：鸡胸杂蔬玉米糊

玉米糊早餐也强烈推荐，全家人都适用，味道香浓醇厚，做一锅全家人都可以吃。

减脂早餐第13天：玉米馒头50克+蒸红薯60克+牛奶180克+鸡蛋1个+烫青菜100克；热量370kcal 。

第13天属于简单易做的快手早餐：15分钟就能做出来。

第13天减脂早餐的做法：第13天早餐做法

减脂早餐第14天：八宝粥180克+水煎鸡翅60克+烫青菜100克+橙子100克;热量330kcal

有煮八宝粥的要点细节，点链接可查看具体内容。

第14天早餐的具体做法：减脂早餐14天

最后再送上一道特别受欢迎的减脂午餐：菠萝鸡丁饭。

菠萝鸡丁饭的做法：菠萝鸡丁饭

菠萝鸡丁饭满足了我对减脂餐所有的想像：好吃、营养、颜值高，还简单易做。我连续4天中午都吃它。

最后介绍一下自己，我是国家体育总局认证的运动营养师，同时又是一名高级厨师，对减脂餐有偏执般的热爱，我的要求是减脂餐不但要搭配合理、营养好吃、热量可控，还要跟着季节吃跟着时令吃。我头条正在发起吃100天减脂早餐的活动，如果读者朋友们想了解我更多的食谱，请点击我的对像关注我。

也谢谢读者朋友们把食谱转发给更多的人知道。你的支持，也是我研发减脂食谱的动力，谢谢支持。