添加辅食的宝宝对食物不好消化，可能会产生便秘的情况，很多宝妈可能会一着急就让孩子用上开塞露，其实要想让孩子预防便秘，在吃的上面也是要注意的哦。

燕麦的膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍，对预防和缓解宝宝便秘是非常有好处的，适当添加杂粮还能补充各种微量元素，对身体棒棒！今天小果妈妈带来这3道用杂粮做成的辅食，缓解宝宝便秘特别好！

龙利鱼时蔬杂粮粥

海鱼富含DHA和EPA，有助于宝宝的骨骼和大脑神经系统的发育，在各种鱼类中，银鳕鱼、三文鱼和鳕鱼刺少营养价值又高，很适合宝宝吃，龙利鱼的鱼肉久煮不柴特别软嫩，价格也非常亲民，而且同样鱼刺特别少，营养价值也很高。

适合月龄：

10个月以上

食材：

龙利鱼40克、红薯40克、西兰花15克、白藜麦5克、燕麦5克、小米20克

制作方法：

1、在龙利鱼上铺上一片姜，蒸锅中烧开水，把鱼肉放入大火蒸5分钟至熟透，蒸好的鱼肉去除鱼皮。

2、把藜麦提前浸泡15-30分钟，小米也浸泡一下。

3、红薯切小块。

4、把西兰花放入开水中焯一下，去除草酸，将西兰花切碎。

5、把米放入锅中，加入清水。

6、先把米粥煮至8分熟，把红薯一起放入煮。

7、等红薯煮软了，把即食燕麦放入粥中，把粥煮至浓稠。

8、用小勺把鱼肉拨入粥里。

9、接着加入西兰花，再煮1分钟就可以出锅啦。

奶香芋头燕麦粥

在粥里加芋头和泡好的奶粉，丰富了它的营养，芋头中含有的一些黏液蛋白，可以提高机体的抵抗力，临出锅前加入泡好的奶粉来煮粥，除了多一重奶味，也为宝宝提供更多的钙质。

适合月龄：

10个月以上

食材：

芋头1个、燕麦20克、大米20克、牛奶或者泡好的奶粉60克

制作方法：

1、将大米淘洗干净，沥干水分备用。

2、芋头洗净后，去除外皮，用刀切小片。

3、把大米和芋头放入高压锅中，加入适量清水。

4、把米粥焖熟。

5、燕麦加入锅中，再继续熬煮一会，直到燕麦煮熟，熬煮的时候要注意不停用勺子搅拌，避免糊底。

6、待所有食材熟透就可以关火，将牛奶或泡好的奶粉加入粥中。未满周岁的小宝宝不能吃牛奶哦。

7、用小勺搅拌均匀就可以出锅啦。

杂粮地瓜粥

适合月龄：

18个月以上

食材：

地瓜180克、大米25克、红米15克、大黄米15克、燕麦10克

制作方法：

1、红米和燕麦清洗干净，提前用清水浸泡4小时。

2、红米和燕麦浸泡好后，连同浸泡的水和洗净的大米、大黄米一同倒入锅中，加入适量清水煮熟。

3、地瓜去皮后切薄片，放入蒸锅蒸熟。

4、蒸好的地瓜片用勺子捣成泥。

5、杂粮饭煮熟后，盛入小碗中备用，把杂粮饭和地瓜泥混合，搅拌均匀。

6、戴手套，把杂粮饭团成小球球，就可以给宝宝吃啦。

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