今天自己给自己做减脂餐，经过昨天一天的乱吃体重已经打回原形。早餐给自己整一个火龙果拌酸奶，依旧加两个黑咖啡搅拌，还有两个阿胶糕以及两个黑芝麻丸养头发。先把阿胶糕吃了，就是人到中年不得已该补一定要补起来。火龙果和酸奶的热量非常低，黑咖啡就不用说了加上阿胶糕和黑芝麻丸，这一顿早餐一共吃了300多大卡。

·午餐今天自己做少放一点点油，我做菜就是真的，油和盐放的都非常非常少。把西红柿倒进去加一点点的生抽、酱油，再把西葫芦倒进去翻炒一下，然后磕三个鸡蛋进去盖盖焖一会，这样一份少油少盐的减脂餐就好了。还给自己准备了两根水煮水果玉米，水果玉米的热量也蛮低的，我吃了两根。

·今天中午一整根西葫芦一个番茄3个鸡蛋加上两个玉米，它的总热量大概就是600多大卡，因为我放的油和盐这些调料都非常非常少，并且这一顿维生素、膳食纤维以及蛋白质碳水就都有了。只是碳水可能有一点点超标，不过没有关系，只要总量控制的好并且饮食也很干净，这些都是没有太大问题的。这个炒菜吃完了开始炫玉米。

通通炫完，昨天买的南洋大师傅没有吃完，我又把这一大块吃完了，这一块大概是200克左右就是570大卡左右，吃完就很饱很饱了，今天一共摄入了1500多大卡。

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