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人们的物质生活得到了很大的改善，人们想吃什么就能吃到什么，通常只会吃自己喜欢的食物，这就容易让身体处于亚健康状态，甚至还会出现便秘问题。

不仅老年人容易出现便秘问题，很多年轻人也出现了便秘的情况，粪便在肠道内不断累积，便会出现腹部胀痛的现象。

食物的种类越来越多样化，也有更多种类供人们选择，人们经常坚持不良的饮食习惯，并会对身体造成严重影响，虽然这些食物能刺激味蕾，达到开胃的效果，但却容易让肠胃功能受损。

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便秘的危害：

1、皮肤损伤

便秘患者最大的问题就是肠道内的毒素和垃圾无法正常排泄，长时间在肠道内滞留，水分就会被多次吸收，容易出现腐败和发酵的现象，身体也会产生大量毒素毒素，再次被肠道和胃吸收后，将会对皮肤造成严重损伤。

长期便秘的人皮肤状态一般不太好，容易导致色素在脸部沉着，出现痤疮皮疹等皮肤问题，便秘问题得到解决后，皮肤自然也会变得红润有光泽。

2、诱发胃肠道疾病

粪便内的有害物质在肠道内长时间滞留，粪便中的毒素将会被身体二次吸收，很容易出现头晕疲惫和乏力等症状，严重便秘患者，甚至会出现肠道炎症、溃疡、息肉等肠胃问题，对消化系统造成严重损伤。

3、伤肝

经常便秘的人体内的毒素和垃圾无法正常排泄出去，毒素就会在体内滞留，甚至会流通各个器官，降低器官功能。

其中受损最大的器官就是肝脏，容易不断吸收有害物质，也容易让肝功能严重受损。

4、降低生育能力

经常便秘对女性的危害最大，因为便秘容易让肠道出现能让下丘脑激素失调的物质，从而对卵巢和垂体功能造成影响，卵巢功能不能正常排卵，将会大大降低生育能力。

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吃香蕉缓解便秘吗？

一说便秘，人们首先会想到吃香蕉，香蕉的确是一种营养价值丰富的食物，其中含有丰富的维生素和可溶性膳食纤维，遇水后膨胀，能起到双向调节的作用。

虽然吃香蕉能促进排便，但如果吃了生的香蕉不仅不能改善便秘，反倒会加重便秘现象，尤其是在北方地区，吃的香蕉不正确，反而会让便秘情况加重。

香蕉毕竟属于热带水果，我国大多数地区都处于温带，为了便于运输和储存，香蕉在没有成熟的情况下便会摘下，运往北方的过程中，会进行一系列催熟工作。

虽然我们在吃香蕉时尝不出香蕉有涩味，但香蕉吃起来硬邦邦的，可能仍有鞣酸成分存在，鞣酸的收敛作用极强，吃完后容易让便秘现象加重，在老人和孩子身上特别明显。

若想彻底改善便秘问题，通过吃香蕉并不是最好的选择，不妨常吃以下这几种食物，大肚腩或离你远去。

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肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去

1、苹果

苹果中含有丰富的水溶性纤维素、果胶，果胶能起到保护肠壁、活化肠内细菌和调动肠胃功能的作用，并能帮助清理肠道内的毒素和垃圾，达到预防便秘的效果。

苹果中含有丰富的膳食纤维，能让大便变得松软，便于排出，苹果中还含有有机酸，能提高肠胃的蠕动速度，促进排便。

2、红薯

通过吃红薯也是能预防便秘的，对红薯中的膳食纤维含量丰富，其中还含有胡萝卜素、铁离子、氨基酸和蛋白质等营养物质，既能改善视觉疲劳，达到滋养神经的作用，又能促进排便，缓解大便干结和腹部胀痛的症状。

3、玉米

吃玉米同样也能改善便秘问题，我们可以将玉米制作成玉米粥或玉米饭，不仅美味还有营养。

玉米中的膳食纤维含量丰富，每天适当摄入粗粮，也能增强肠胃的蠕动速度，修复肠道粘膜，缓解肠胃的不适问题。

4、乌梅

乌梅是人们特别喜欢吃的零食，味道酸甜营养价值丰富，每100克乌梅中大约含有30多克的膳食纤维。

应适当吃几颗乌梅，能达到润肠通便的作用，如今天气越来越干燥，越来越炎热，人们经常会有口干舌燥的现象，而乌梅又有着生津止渴的作用，能缓解口干舌燥问题。

又被人们称为闻到的“推粪机”，平时常吃一些，能提高肠胃的蠕动速度，又能缓解便秘，让肠胃功能更干净。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。

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