粗粮中含有大量的粗纤维，通常人们认为纤维就是“粗草料”，但是事实并非如此，纤维可以吸收水分。因此它可以使食物残渣膨胀变松，更容易通过消化道。缩短食物残渣在体内停留的时间， 所以多吃粗粮对我们来说也是有非常大的好处的。

By 畏惧水的杯子 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 贝贝南瓜 1个
• 蜜薯 1个
• 紫薯 1个

做法步骤

1、粗粮清洗干净

2、底部垫一张玉米皮，放入蒸箱，选择蒸五谷功能，默认30分钟

3、就这么简单，取出后切块即可

4、成品图

5、成品图，贝贝南瓜绵密绵密的，蜜薯甜度极高，中午可以代替主食

6、成品图

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