#头条创作挑战赛#

饮食清淡，忌口，生冷生硬，油腻，海鲜，辛辣刺激。

生的，就是没煮熟的，还有水果都算生的。

硬的，就是不好消化的，包括牛肉，玉米，海鲜。

辛辣刺激，包括 胡椒粉 ，调料的胡椒粉就是辛的。在外面吃饭都有胡椒粉。所以尽量在家里自己做饭吃，更健康。

还有辣椒，大蒜，圆葱，大葱，香菜，都不能吃。生姜也不吃吧。

油腻包括两方面，一方面是 油炸的，还有肉类比较肥的，还有就是甜的，所有甜的都算是腻的东西，包括大枣，桂圆干什么的。甜的都先不要吃，水果也不要吃。

主食能吃：米饭，馒头，各种粥，小米粥，大米粥都行，八宝粥煮时间长一点软烂比较好。

主食不可以吃：面包，不要吃，甜的都不能吃！！！面包主要是添加剂太多，对脾胃不好，生病了脾胃虚弱，还是不要挑战了。

蔬菜：绿叶子菜都行，土豆，铁棍山药，西红柿，白菜，豆角，四季豆，胡萝卜，茄子，蘑菇都行。

所有菜都必须煮熟或者炒熟了吃，不能吃凉拌的。

蔬菜不能吃：黄瓜，大萝卜，白萝卜，所有水果都不能吃。

不能吃：大酱不能吃，咸菜不能吃，酸菜不能吃，腌制的都不要吃！

所有的糖都不能吃，甜的都不行。包括饼干啊，面包啊，超市买的那种有包装的都不能吃。红糖和麦芽糖根据情况，只能放一点点吃，不能多吃。

不可以喝牛奶，不可以喝茶。（根据个人情况，成人不建议喝牛奶，曾仕强说过，倪海夏也说过）

可以陈皮煮水放一片就行，或者分心木煮水，放3到5片就行。

每天要活动，拖地，扫地，晒太阳，做做体操什么的。

酱油可以买那种头道酱油，生抽，老抽都少吃。不吃耗油！耗油第一个有海鲜成分，第二个普通的耗油含糖量太高，而且还含有很多增稠剂什么的，吃了对脾胃都是负担。

调料盐，五香粉，花椒面，王守义十三香都行。

不吃 鸡精，味精。莲花味精是纯粮食制作的，但是味精吃了人会感觉特别口渴，这个生病了不推荐。

油吃豆油（豆油要吃非转基因的），或者花生油，不可以吃别的油。油要选择压榨的油，不要选择浸出油。某些品牌的油会使用转基因的原材料，整个品牌都拉黑处理。

吃猪油也是可以的，但每次要少少的放。豆油或者花生油也要少少的放，饮食要清淡。猪油是很健康的，徐文兵多次说到，猪油是中国人吃了几千年的，我认为他说的对。

不可以吃油炸食品，精加工食品，不可以吃香肠类的。超市卖的东西，有包装袋的都不要吃。散装的饼干啊甜的也都不可以吃！！！

少吃肉，尤其是牛肉，可以吃点猪瘦肉，每周吃一次，两次就行，肉吃多了滋生痰湿，生病吃药期间，少吃肉。

可以偶尔吃鱼，鲫鱼，鲤鱼，都行。不要海鱼。不吃海鲜。

可以吃鸡肉，少吃，偶尔吃就好。