大部分人在减脂时，总会对每天食物的摄入量估算存在着较大偏差。

一些生活中看似健康的食物，其实是“热量炸弹”！

今天给大家盘点一些隐藏的热量惊人的常吃食物，你看看减脂期少吃了吗？

一.6个板栗=1碗米饭=慢跑35分钟

秋天又到了栗子成熟上市的日子。很多人觉得栗子很小，吃几个没什么热量。

殊不知，板栗的碳水含量很高，6个栗子的热量就相当于一碗米饭。

你想想你一次能吃多少栗子？吃进了多少碗米饭？

二.1个香蕉=半碗米饭=散步1小时

很多减脂期的人都喜欢吃香蕉，觉得吃香蕉能瘦身。

但很少人在意，每100g的香蕉含有25g碳水，一根香蕉的热量更是直逼半碗米饭。

如果在饭后吃一根香蕉，对于想减脂的人来说，一不小心就热量超标。

三.玉米：堪称淀粉王

都觉得玉米是粗粮，减脂期多吃没事。

其实，100g的玉米，约有47.5g碳水。可以说是碳水相当高了。

吃掉一根玉米的热量大约在170大卡，相当于一小碗白米饭了。

如果再把玉米当菜吃，比如好吃的松仁玉米，100g就有256千卡，妥妥的长胖啊。

四.11颗山楂=3碗米饭=慢跑1个小时45分钟

大家都觉得山楂很酸，应该糖分很低，热量也很低。

如果你这么想，真的是大错特错！

山楂酸，它的含糖量却高达 22%；西瓜甜，但它的含糖量只有 6.2%。

水果的甜味除了与含糖量、含糖种类有关，还与水果中的有机酸等其它成分有关。

11个山楂含糖量所带来的热量相当于吃了3碗米饭。所以说，水果含糖多少，拿嘴尝可不靠谱。

要想减脂成功，一定要学会吃对食物，搭配好食物摄入。

身体修复与瘦身都需要均衡高营养。

营养不足，身体修复能力、热量消耗能力和对营养的吸收转化能力就会下降，影响身体的代谢能力和燃脂速率。

餐桌营养的合理搭配，是获取均衡高营养的重要保证。

懂得餐桌营养的细节关键点，可以让我们越吃越健康，越吃越能轻松减脂。

我们有一个超值干货：《吃对就瘦30斤》，系统讲解了餐桌营养的一些关键点。

您从中将获得：

• 学会防范减肥的风险
• 纠正减肥误区；
• 掌握饮食的黄金时间法则
• 让你的减肥事半功倍；
• 掌握饮食的吃对秘籍
• 教你吃出营养、吃出健康、吃出好身材。

点击关注私信我，详聊干货。除了超值的干货外，还有20份食材的吃对宝典等你来拿。

（注：以上图片来源于网络，侵删）