孕期控糖，早餐应该怎么吃？

孕期控糖，早餐真的太重要了，吃不对全天数值都不稳。我糖耐数据是标标准准一把过的，今天帮大家总结一下。

·第一、不吃喝粥。小米粥、白米粥、粗粮粥都非常好消化，喝下去就等同于吃糖水，升糖非常快。

·第二、不要嗦粉。湖南人早上起来必须要嗦一碗粉，这个早餐才算是过去。但是粉是粮食精加工而成，升糖也非常快，它本身含糖量就很高。

·第三、不要吃包子。包子里面有比较多的油，特别是肉包，而且碳水非常高。

·第四、不要吃饼。饼的调味料放的比较多，而且油多，一不小心就会吃多了。

·第五、不吃馄饨。馄饨一整碗都是皮，而且还是一边吃一边喝的，跟吃一碗白米饭没有很大区别，吃完之后立马升糖。

可以吃些什么？可以吃些粗粮类的。

·比如玉米，要选甜玉米、水果玉米。不要吃糯玉米，糯米糯玉米也非常不好消化。

·第二、薯类的东西。比如红薯、马铃薯，还有像山药这种根茎类的东西也是很好的。

·第三、南瓜。要选菜南瓜、毛南瓜，不要选贝贝南瓜。

·第四、芋头。选小小个的毛芋头就可以，不要选大个的芋头。

·第五、全麦制品。像全麦面包、全麦馒头、全麦面条都是可以的。

你吃对了吗？记得关注我。