在减肥健身的人群中，有一种观点认为糯玉米虽然不太甜，但能量高，容易导致体重增加。然而，这种说法并不严谨，因为它忽略了两种玉米单根的重量差别。

从能量角度来看，甜玉米的能量为 97 千卡/100 克，而糯玉米的能量为 165 千卡/100 克。因此，单纯从能量上考虑，甜玉米确实更适合减肥期间食用。

然而，一根糯玉米的重量约为 200-220 克，其能量约为 224 千卡-246 千卡；而一根甜玉米的重量约为 350 克，其能量约为 208 千卡，实际上只比糯玉米低了一丢丢。

一般来说，建议将玉米的食用量控制在适当的范围内。具体的克数会因个人的年龄、性别、身体状况、活动水平和整体饮食摄入等因素而有所不同。

一个大致的参考范围是，每次食用玉米的量控制在 100-150 克左右。这相当于大约半根中等大小的玉米或者一根较小的玉米。当然，具体的食用量还应根据你的个人需求和饱腹感来调整。

因此，无论是甜玉米还是糯玉米，在减肥期间都可以选择食用，关键是要控制总体摄入量，并结合适量的运动，以达到减肥的目标。