又到了一年的6月6日，今天我们迎来了第27个全国“爱眼日”。今年爱眼日的主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”。

世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达7亿人，其中幼儿、中小学生近视患者的人数超过1亿，近视率近50%，初高中生近视率高达80%。

中国是眼病大国，是世界近视及其他眼疾发病概率最高的国家之一。

白内障病人高达6000万！

青光眼病人1400万！

近视眼患者6亿！

我国有1.4亿糖尿病患者，1/3的糖尿病人中有糖网，约4670万人！

2/3的糖尿病患者正步入糖网群体，约9330万人！

糖尿病所导致的失明是正常人群的25倍！

长时间面对电脑、手机等电子产品、关灯看电视、卸妆不彻底、空气干燥、眼干、畏光、吸烟、酗酒等等······

眼睛是人体最精密的器官之一！也是最疲劳的器官之一！人的一生中大约有80%的信息都是通过眼睛获取的。

过氧化、循环障碍、炎症、血管内皮损伤等严重影响视力损害，我们的眼部营养缺乏，眼睛在求救！值得注意的是，如果及早发现并得到及时的控制，90%以上的视网膜病变引起的严重视力损害是可以通过营养干预而延缓恶化的。

我们的眼部到底需要哪些营养呢？

1、叶黄素及玉米黄素——黄斑区养护、阻挡有害光

叶黄素富集在眼底黄斑区与晶状体内，是视网膜黄斑区的必需营养素。叶黄素具有较强的抗氧化能力，能够抑制氧自由基的活性，对光氧化、光破坏具有保护作用，防蓝光，可预防视网膜黄斑病变。1990年英国皇家Baun O, Vinding T, Krogh E. 博士等人四年内完成英国皇家支持的老年性视网膜黄斑变性(AMD)视力的研究，报告中均指出叶黄素能保护视网膜，防止AMD的发生。玉米黄质主要集中在视网膜的黄斑区中心，是一种强抗氧化剂，预防白内障以及老年性黄斑区病变，协同补充黄斑区营养，加固蓝光防线。白内障、青光眼、老花眼、弱视、斜视、散光的人群定期定量食用叶黄素和玉米黄质有缓解作用。

2、花青素一一预防白内障

花青素属于强抗氧化剂，能减轻自由基对眼睛带来的伤害，降低患上白内障风险。另外花青素也能促进眼睛视紫质的生成，维持毛细血管健康，促进眼外围循坏。可以从紫玉米、蓝莓、葡萄、沙棘果、桑葚中获取花青素。

3、养肝类物质——肝目同源、源头调理

《内经》曰“肝开窍于目”，肝与目的关系最为密切，肝的生理功能是“主疏泄”和“主藏血”，从而维持眼功能的正常发挥。目前的视力有赖于肝气的疏泄和肝血之营养。枸杞、菊花、决明子等药食同源原料，可以清泄肝火，从而舒缓眼睛压力，缓解眼部疲劳。

4、β胡萝ト素等维生素——预防眼干燥、夜盲症

β胡萝卜素，β胡萝卜素具有与维生素A相似的化学结构，能在体内转化为维生素A，对眼睛的角膜、泪腺等组织能产生积极作用，可以促进泪液分泌，缓解眼睛干涩。当维生素A不足时，暗适应时间会延长，甚至导致夜盲症。

5、牛磺酸——促进视网膜发育

牛磺酸大量存在于人体，也是网膜中能提高视觉机能，促进视网膜的发育，它还可以提高眼睛角膜的自我修复能力，促进眼部血液循环，提高红细胞的血氧能力。

6、锌——预防黄斑病变

体内缺乏锌会引起黄斑部病变，导致视力下降，在弱光下看不清东西。可以从贝类和软体类海鲜,如虾、扇贝、三文鱼等,以及黑芝麻、榛子、核桃等干果类食物等获取锌。

我们在选购眼部营养补充剂的时候，最好是选择富含以上6种营养素的产品，合理补充眼睛所需的营养。