减肥要从早餐开始，这样的搭配，美味健康，高颜值

最近一直在外旅游，不知不觉胖了快10斤，回到家休息几天，现在最重要的就是调整饮食，加上适量的运动，让自己赶紧瘦下来，今天就从早餐开始调整吧。

今天的早餐我准备的是一根玉米，适量的小番茄，一份牛奶燕窝，再配上适量的开心果，最后剪了一枝开放了的黄玫瑰，瞬间提升颜值，有没有？

其实早餐只要保证有适量的碳水化合物，蛋白质和适量的维生素摄入量就可以了，你只要随自己的喜好随意搭配就好。减肥期的早餐就尽量保持清爽不油腻，健康低脂就可以了。

黄玉米和糯玉米其实都各有特色，我一般给孩子都吃黄玉米，因为黄玉米中有大量的叶黄素和玉米黄质，对眼睛非常的好，而白玉米却没有这样的功效。白玉米的口感更糯一些，甜度较低，适合减肥期食用呢

坚果我一般都会在早上吃，一提到坚果很多减肥期都不吃，其实开心果是一种低脂，低碳水化合物，开心果富含维生素、矿物质以及抗氧化元素，高纤维的显著特点，经常食用开心果能够保护心脏，保护视力，还有助于减肥呢

我一般会在早上吃三四勺燕窝，直接加入牛奶中即可，偶尔里面会放一些果酱这样口感更佳 ，在早上吃点甜食，也没有那么深的罪恶感。

水果我就准备了小番茄，小番茄中含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化效果，非常适合经常在室外的朋友们，可以有效的防晒和减少色素的沉着发生，经常食用，皮肤也比较的白皙，有抗衰老的作用。

很多天没有在家里，家里的玫瑰花都在尽情的开放，虽然已经不成型了，但还是那么的艳丽，随便剪一枝插在花瓶里，心情大好，在阳光下享受美好的早餐，吃出健康，吃出美丽~

亲爱的朋友们您们好，很幸运这里遇见你，我是爱生活，爱交友，爱下厨房的风夕夕小厨。非常感谢每一个点赞和关注，欢迎留下您的宝贵意见，我好进步是不是，嘿嘿~喜欢的话借助您的神力关注一下哟