每一个女人的愿望就是永葆青春，化妆改变的只是外在的形象，女人最重要的就是保养。养出一个好气色，养出一身好皮肤，不用买昂贵的护肤品或者保健品，只要日常在饮食上多注意一下就可以做到这些。

废话不多说，今天我们就来说说能让女人吃出好气色，吃出好皮肤的食补吧。

一、黑芝麻红枣粥

食材：粳米 、黑芝麻 、红枣

做法：

1.粳米洗净；

2.锅里面加入适量的清水，下入粳米，先熬煮十五分钟；

3.然后加入黑芝麻1把，继续熬煮十五分钟；

4.最后加入红枣熬稠即可。

二、银耳红枣羹

材 料：银耳，红枣，冰糖适量

步 骤：银耳泡发切成小块儿，熬煮，然后，加入红枣和冰糖，再一直熬到红枣熟即可。

三、补气养血：红枣、红糖

材 料：红糖、红枣

做法：用水浸泡一夜去了核的红枣，红枣连浸泡的水一起放入锅中煮开。加入适量红糖，大火煮开后小火再煮5——10分钟，即可食用。

四、葡萄干玉米银耳粥

材 料：白玉米渣，银耳，葡萄干，冰糖适量

步骤：1、白玉米渣洗净；

2、银耳泡发好摘成小朵；

3、葡萄干洗净；

4、处理好的食材，全部投入锅中大火煮开，小火焖煮60分钟；

【玉米中丰富的叶黄素有强大的抗氧化功效，银耳富有天然特性胶质，是抗衰老食物】

五、美白：柠檬、红糖

材 料：红糖+柠檬

做法：将半棵柠檬切片，放适量红糖，注入70°左右的温水，不要用热水。把红糖搅拌均匀就可以喝啦。

六、抗衰老：素炒豆芽

材 料：豆芽、花椒、米醋、白糖、植物油，盐

步 骤：1、豆芽洗净备用；

2、热锅凉油，入锅小火炸香花椒；

3、放入豆芽，立刻放入米醋，中小火煸炒3分钟左右，豆芽炒熟，先放醋豆芽会很脆；

4、放入白糖，翻炒几下；

5、加入盐提味，翻炒均匀即可出锅。

七、补肾乌发—黑豆薏米百合汤

材 料：黑豆，花生，薏苡仁，黑米，大米，百合，黑芝麻，冰糖适量

步 骤：1、花生、薏苡仁、黑豆、黑米、干百合分别洗净；

2、大米、黑芝麻分别洗净，备用；

3、锅内放入适量水，放入花生、黑豆，大火煮开；

4、放入薏米仁、放入黑米；

5、 再放入大米，煮熟；

6、放入泡好的百合、黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。

其实不知道大家有没有发现，以上的食材都是最常见的，正所谓五谷杂粮最养人，所以女人多吃五谷杂粮，银耳红枣都是对好气色的养成起到很重要的作用，每天没事的时候给自己泡杯柠檬红糖茶，不需要花费多长时间，但是却可以得到很大的幸福感呢。

当然了，永葆年轻还有一个很重要的妙招，那就是要拥有一个好的年轻心态，好的乐观的心态大家也不要忽略哦。