胡萝卜素

蔬菜是人类膳食纤维的主要来源，蔬菜中的膳食纤维成分具有重要的保健作用。近10 年来，深入的研究确认了膳食纤维的营养功能，并与传统的六大营养素并列，称之为“人类第七营养素”。膳食纤维可加强肠道蠕动

食物1：太罗其实是美味的，这种好的食物仍然美味，而且还具有营养价值，富含钙、磷、b维生素、钾、镁、维生素C、钠、胡萝卜素、铁、烟酸、皂甙等成分，具有增强人体免疫功能的作用，也可以消除细菌，如果经常食用也可以抑制体内癌细胞的生长。 食物2：蘑菇炖很好吃，而且蘑菇含有多糖是抗癌活性物质，能促进抗体的形成，使身体对肿瘤的免疫能力强，抑制肿瘤细胞的生长。如果你多吃一点，你就会清除体内那些细菌毒素，所以多吃一点是好的

由于孕期为了宝宝的健康，准妈妈需要补充营养，随之，身材会逐渐胖起来。产后新妈妈一定希望可以恢复到孕前的身材，那么有没有又营养又可以减肥的食谱呢？ 1、肋排切小块，用滚水汆烫。 2、青木瓜切小块备用

对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好;怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风 、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉

祁门红茶可以给人们提供丰富营养物质：像核黄素、叶酸、胡萝卜素、生育酚及叶绿醌等。而在其他有效成分方面，祁门红茶更是适合人体的健康需求。 热能：祁门红茶每百克的热量低于1244千焦，适合为体重而烦恼的女性茶友

每天吃多少腰果不长胖 " " "中国营养学会建议健康成年人每天吃10克左右的坚果，相当于7-10个腰果。 儿童、老人和消化不良的人要适量减少腰果的食用，因为腰果的蛋白质和脂肪含量都比较高，消化功能不好的人吃太多腰果很容易导致消化不良。 另外，如果你全天都吃其他坚果，腰果的数量应该相应减少

豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加抵抗力，降低患病的几率。因此，很多营养学家都呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的很好方法

瓦村位于延安市延长县黑家堡镇，这里地处川道，交通便利，人杰地灵，物产丰富。番茄是这个村子里声名远扬的农产品之一。走进瓦村，一座座百米大棚错落有致地排列在田间，成为延河岸边一道靓丽的风景线

三华李果红皮红肉，色质艳丽，个大肉厚，肉质爽脆，酸甜可口，气味芳香，果实含糖、蛋白质、胡萝卜素、核黄素等，每100毫升果汁中含维生素C17.5－28.7毫克，风味品质极佳，营养价值高，既是鲜食的上好果品，又是加工果脯的上好原料。 三华李对肝病有较好的保养作用。唐代名医孙思邈评价三华李时曾说：“肝病宜食之”

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